中伏人體有這兩怕養(yǎng)生同時(shí)防寒避病

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2024-07-25 16:06:16 光明網(wǎng)

中伏人體有這兩怕

2024年的三伏天時(shí)間表中，中伏將持續(xù)20天，從7月25日持續(xù)至8月13日。今天標(biāo)志著中伏的開(kāi)始，這一時(shí)期不僅是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，人體還需警惕兩大問(wèn)題：“懼寒”與“防病”。

中伏期間，首要注意的是防止寒邪入侵。應(yīng)避免大量食用冷食，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，影響脾胃功能，引發(fā)腹瀉或腹痛。同時(shí)，快速飲用冰鎮(zhèn)飲料可能引起血管突然收縮，對(duì)心臟健康構(gòu)成威脅，如心絞痛或心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間直吹空調(diào)或電扇，進(jìn)出室內(nèi)外時(shí)尤需注意，以防濕氣乘隙而入，損害陽(yáng)氣。洗澡后和大汗淋漓時(shí)，不宜立即處于冷氣環(huán)境中，以免外邪乘皮膚毛孔張開(kāi)時(shí)侵入。夜間休息時(shí)，空調(diào)和電扇不可直吹頭部或頸椎，以免引起面癱或頸背部肌肉疼痛。

其次，中伏還需警惕四種疾?。盒难芗膊≡诟邷叵掳l(fā)病率顯著升高；極端高溫可能導(dǎo)致的熱射病，其死亡率可高達(dá)60%；空調(diào)直吹可能引發(fā)面癱；夏季消化系統(tǒng)較弱，易發(fā)腸炎等消化道疾病。

面食成為中伏飲食的優(yōu)選，如餃子、面條、烙餅等，不僅富含能量所需的糖類(lèi)、B族維生素和礦物質(zhì)，還易于消化，適合夏季食欲不佳者。熱湯面有助于身體排汗，驅(qū)除濕氣和暑氣，但應(yīng)注意控制面湯的鹽分?jǐn)z入，撈面不宜過(guò)冷水以免營(yíng)養(yǎng)流失，炒面因含油量高不宜頻繁食用。

三伏天也是實(shí)施“冬病夏治”的好機(jī)會(huì)，適合調(diào)理一些冬季易發(fā)疾病，如通過(guò)三伏貼、艾灸或拔罐療法來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。然而，冬病夏治并不適用于所有人群，實(shí)施前應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，確保方法正確并適合自己體質(zhì)。

總結(jié)中伏養(yǎng)生要點(diǎn)：防寒邪、防疾病、優(yōu)選面食補(bǔ)充能量，以及考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行冬病夏治。中伏人體有這兩怕！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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