快停下這些讓身體加濕的行為警惕5大信號(hào)

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2024-07-27 09:33:34 光明網(wǎng)

進(jìn)入三伏天，隨著炎熱天氣和頻繁雨水，空氣濕度增大，人體更易遭受濕氣侵?jǐn)_。濕氣作為陰邪，易于損傷陽氣，加之夏日里人們偏愛冷飲及寒涼食物，進(jìn)一步影響臟腑功能。忽視濕氣的調(diào)理，可能導(dǎo)致冬季疾病頻發(fā)，諸如腸胃不適、呼吸系統(tǒng)問題等，故有“濕邪不除，積累成患”之說。因此，察覺體內(nèi)濕氣跡象，及時(shí)應(yīng)對(duì)至關(guān)重要。

識(shí)別體內(nèi)濕氣可通過幾個(gè)信號(hào)：充足的睡眠仍感疲倦、大便粘膩、晨起刷牙惡心有痰感、小腿晨間酸沉以及舌頭邊緣齒痕與白膩或黃膩舌苔。這些都可能是濕氣內(nèi)積的表現(xiàn)。

三伏天祛濕，可嘗試拍打肘窩與腘窩，以促進(jìn)氣血流通，但需避免對(duì)骨質(zhì)疏松、皮膚潰瘍或出血性疾病患者使用此法。此外，按摩尺澤穴和委中穴也是自然“祛濕器”，通過簡(jiǎn)單的順逆時(shí)針按揉，有助于緩解濕氣引起的不適。

針對(duì)不同體質(zhì)，祛濕飲品有所差異：濕熱體質(zhì)可考慮生薏米粥配以赤小豆；寒濕體質(zhì)則推薦炒薏米粥；痰濕體質(zhì)適宜茯苓薏米茶。每種方法均需根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選用。

日常生活中，某些習(xí)慣無異于給身體“加濕”：長(zhǎng)時(shí)間靜坐不動(dòng)、沐浴后未徹底擦干、頻繁熬夜、嗜好油膩重口味及過度食用冷食，都是濕氣滋生的溫床。改變這些習(xí)慣，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持干燥清潔、規(guī)律作息與均衡飲食，能有效減輕濕氣困擾。

綜上，三伏天關(guān)注并采取措施對(duì)抗?jié)駳?，不僅關(guān)乎當(dāng)前的舒適度，也是預(yù)防冬季疾病的關(guān)鍵。通過自我觀察、傳統(tǒng)療法結(jié)合生活方式的調(diào)整，可以有效管理體內(nèi)濕氣，保持健康。

這4個(gè)習(xí)慣竟是身體的“加濕器”

痰濕與咱們的肺、脾、腎三臟息息相關(guān)。

很多時(shí)候，咱們不經(jīng)意的生活習(xí)慣就會(huì)成為身體的“加濕器”。

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