并不是運(yùn)動(dòng)30分鐘才能消耗脂肪,而是運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候脂肪就已經(jīng)開始分解供能,但并不是主要供能途徑。正常情況下,運(yùn)動(dòng)前期,先分解、消耗血液中的葡萄糖,提供短期能量消耗,同時(shí)脂肪組織也有少量被動(dòng)員,進(jìn)行脂肪氧化,以提供能量,蛋白質(zhì)分解相對(duì)較少。
運(yùn)動(dòng)30分鐘以后,血液中葡萄糖已經(jīng)被消耗殆盡,此時(shí),脂肪組織就會(huì)成為主要的能源供給者。長期堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,能夠使脂肪的利用率提高,達(dá)到消耗脂肪的效果,3-6個(gè)月可以見到明顯的健身塑形效果。
因此,日常生活中如果想運(yùn)動(dòng),一般需要運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。但需要注意的是,過度運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)造成不良后果,比如脂肪過度分解會(huì)造成大量酮體產(chǎn)生,從而加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)也容易損傷肌肉和關(guān)節(jié)。
網(wǎng)上有關(guān)日本人購買西瓜皮的討論引發(fā)了廣泛關(guān)注,這一話題不僅涉及飲食習(xí)慣,還觸及了文化差異和健康意識(shí)。
2024-08-12 13:37:53日本人真吃西瓜皮嗎