眾所周知,飯后一般是半小時之后再去運動,對人體的好處會比較多。飯后半小時散步具有一定的保健作用,并且還能改善自身的睡眠質(zhì)量。但是,晚飯后有兩件事情是不能做的,比如晚飯過后不能馬上進(jìn)行運動,也不能馬上喝水。這樣對人體的健康是不利的,而且也會影響到自身的健康。
晚飯后不能做這2件事:
1、晚飯后最忌諱的就是馬上運動,比如跑步或跳繩等運動,都是不適合晚飯后馬上做的。因為晚飯后,人體的血液都會集中在胃腸道。飯后如果進(jìn)行劇烈的活動,就會導(dǎo)致四肢的血流量更多,人體的消化和腸道的吸收能力就會減弱。晚飯后劇烈的活動,會拉伸胃部,導(dǎo)致胃痙攣,引起胃脹氣,還會增加胃下垂的可能。尤其是針對那些胃不好的人群,一定要避免晚飯后劇烈的活動。
2、晚飯后喝水是大家經(jīng)常做的事,包括喝湯和飲料等等,都是屬于喝水的范圍。晚飯后通常不會有太多的運動,如果吃得過飽就會容易導(dǎo)致消化不良,胃部會大量的分泌胃酸。吃完晚飯之后馬上喝水,就會對其造成刺激,尤其是喝大量的湯水或喝碳酸的飲料。晚飯后馬上喝水,還會導(dǎo)致本就比較稀的食物過早的跳過胃部的消化,比如米粥或米糊等等。這會讓人產(chǎn)生饑餓的感覺,對于正處在減肥的人來說是沒有好處的。并且,飯后馬上喝水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發(fā)胃腸道疾病。
晚飯后不能馬上喝水或做運動,那就應(yīng)該掌握正確的做法。比如可以在飯后半個小時或一小時之后再選擇喝水,或者等食物消化得差不多了之后再選擇喝水。但是,晚上盡量不要大量的喝湯或喝含有糖的飲料,以免會給自己的腸胃增加負(fù)擔(dān)。此外,飯后半個小時到一小時的時候,可以選擇一些舒緩的運動項目,比如散步或瑜伽等等。既能達(dá)到保健的作用,又能夠改善身體的免疫力。但盡量不要選擇那些劇烈的活動,最好是等食物消化完之后再去運動。值得注意的是,晚飯后做一些劇烈的活動,可能會影響睡眠質(zhì)量,因此運動后最好是在一個小時之后再睡覺。
一般沒有飯后哪3個表現(xiàn)說明血糖很穩(wěn)定的說法,如果飯后沒有出現(xiàn)多尿、嗜睡、口渴、嘔吐、多食等表現(xiàn)一般說明血糖很穩(wěn)定。
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