專(zhuān)家解答：高溫下戶(hù)外工作者如何科學(xué)防暑

夏季酷暑難耐，眾多戶(hù)外工作者，如交警、建筑工人、外賣(mài)快遞員及環(huán)衛(wèi)工人，在烈日下堅(jiān)守崗位，面臨著嚴(yán)峻的高溫考驗(yàn)。為指導(dǎo)這些工作者有效防暑，人民好醫(yī)生客戶(hù)端邀請(qǐng)了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京醫(yī)院急診科的楊軍主任醫(yī)師，就中暑預(yù)防與應(yīng)對(duì)進(jìn)行了專(zhuān)業(yè)解讀。專(zhuān)家解答：高溫下戶(hù)外工作者如何科學(xué)防暑。

楊軍醫(yī)生首先解釋了中暑的分類(lèi)：中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三種情況。先兆中暑表現(xiàn)為輕微不適，適當(dāng)休息即可恢復(fù)；輕度中暑則需及時(shí)散熱、補(bǔ)充水分，數(shù)小時(shí)內(nèi)可好轉(zhuǎn)；重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和嚴(yán)重的熱射病，可能引起神經(jīng)系統(tǒng)損害，需高度警惕。他強(qiáng)調(diào)，不僅高溫潮濕環(huán)境易導(dǎo)致中暑，封閉悶熱的室內(nèi)同樣危險(xiǎn)。

對(duì)于戶(hù)外工作者，楊軍建議采取以下防暑措施：穿著透氣、吸汗的淺色衣物，涂抹防曬霜，減少直接暴曬，隨身攜帶水和防暑藥品，并盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)工作。重體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)宜安排在早晨或傍晚較涼爽時(shí)段。若感到中暑跡象，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，避免運(yùn)動(dòng)后立即飲用冷飲或直吹低溫空調(diào)。

飲食與藥物也是防暑的重要環(huán)節(jié)。夏季飲食宜清淡，多食用綠豆湯、酸梅湯、西瓜、黃瓜等解暑食品，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。普通人群可多吃水果，糖尿病患者則適宜蔬菜、雞蛋及瘦肉。楊軍提醒，雖夏日炎炎，但冷飲和涼食不宜過(guò)量，運(yùn)動(dòng)后尤其要避免驟然飲用冰鎮(zhèn)飲品以防腸胃不適。

關(guān)于防暑藥物，家中可準(zhǔn)備藿香正氣口服液、十滴水和人丹等，以備不時(shí)之需。然而，特定人群如司機(jī)、高空作業(yè)者及孕婦、兒童、老人、肥胖者等，在選擇防暑藥物時(shí)應(yīng)注意成分，避免酒精成分對(duì)健康可能產(chǎn)生的影響。使用任何藥物前，務(wù)必閱讀說(shuō)明書(shū)并按需咨詢(xún)醫(yī)生。

此外，楊軍特別指出，老年人、兒童、孕婦、有慢性疾病者及肥胖人群因自我調(diào)節(jié)能力較差，更需注意防暑。一旦遇到他人中暑且癥狀無(wú)法自行緩解時(shí)，應(yīng)立即撥打急救電話(huà)，并采取緊急降溫措施，如涼敷、散熱，同時(shí)保持患者呼吸道暢通，必要時(shí)實(shí)施心肺復(fù)蘇，確保科學(xué)施救，守護(hù)生命安全。