今日立秋身體需要補(bǔ)點(diǎn)啥？滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺為先

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2024-08-07 11:48:15 九派健康

立秋標(biāo)志著一年中第十三個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，也是秋季的開端。隨著立秋的腳步，自然界逐漸過(guò)渡到秋日景象，提醒我們應(yīng)對(duì)季節(jié)變換做好準(zhǔn)備。雖然白天依舊溫暖，但早晚的涼意漸濃，晝夜溫差逐漸拉大，特別是深秋時(shí)分，這種差異更為顯著。同時(shí)，秋季風(fēng)力增強(qiáng)，空氣變得干燥。

這個(gè)時(shí)期，人體易受到疲乏、感冒、胃腸道疾病、心腦血管問(wèn)題以及過(guò)敏性疾病的困擾。夏季的酷熱消耗了大量體能，立秋后，肝臟、心臟和脾胃進(jìn)入調(diào)整期，而肺部功能則逐漸增強(qiáng)。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)秋季需養(yǎng)肺潤(rùn)燥，補(bǔ)益肺氣和滋養(yǎng)陰液，飲食上不宜急于大補(bǔ)，應(yīng)側(cè)重于滋陰潤(rùn)燥、護(hù)肝養(yǎng)肺。

### 飲食調(diào)養(yǎng)建議

- 養(yǎng)護(hù)脾胃：初秋濕熱未消，飲食宜清淡，以免傷及脾胃。早晨食用粥品，如山楂粳米粥、山藥粥等，對(duì)健脾養(yǎng)胃有益。 - 減少刺激性食物：鑒于秋季干燥，應(yīng)減少辛辣、高油脂食品攝入，以免引起體內(nèi)燥熱。 - 滋陰潤(rùn)燥：選擇銀耳、百合、蜂蜜等食材，幫助緩解皮膚、口腔干燥等問(wèn)題。 - 肝氣調(diào)養(yǎng)：立秋后還需關(guān)注肝臟健康，適量食用酸甜口味的食物，如蘋果、葡萄、山藥等，以助于情緒穩(wěn)定和氣血順暢。

### 推薦膳食

- 百合蓮子銀耳粥：結(jié)合蓮子、百合、銀耳等材料，溫潤(rùn)烹煮，既養(yǎng)心安神，又潤(rùn)肺止咳，適宜全家享用。 - 黃精枸杞湯：簡(jiǎn)樸的黃精與枸杞搭配，補(bǔ)益肝腎，作為秋季飲品，有助于身心調(diào)和。

秋季天象變化不僅影響身體，也可能觸及情緒。因此，除了上述飲食建議，還應(yīng)重視心理調(diào)節(jié)，保持樂觀心態(tài)，增加戶外活動(dòng)，如太極、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，享受自然，促進(jìn)身心健康。

總之，在這金風(fēng)送爽的季節(jié)里，通過(guò)合理的飲食安排和生活方式的調(diào)整，我們可以更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，享受秋天的美好。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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