立秋后，這些養(yǎng)生誤區(qū)請繞行科學(xué)養(yǎng)生正當(dāng)時

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2024-08-08 16:58:22 臨潁縣廣播電視臺

立秋后，這些養(yǎng)生誤區(qū)請繞行

立秋已至，標(biāo)志著炎熱夏季逐漸讓位于涼爽秋季，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念，人們開始考慮如何適時調(diào)養(yǎng)身體。然而，在實踐秋季養(yǎng)生時，存在一些常見的誤解，讓我們逐一解析，以便科學(xué)合理地促進健康。立秋后，這些養(yǎng)生誤區(qū)請繞行。

首先談到的是“春捂秋凍”的老話，它主張秋天適度挨凍以增強體質(zhì)。實際上，這需視個人體質(zhì)而定，老人、小孩及患有心腦血管、慢性腎病、胃病的人不宜盲目嘗試，即使是健康成人也應(yīng)根據(jù)氣溫靈活調(diào)整衣物，避免過度寒冷或過早過度保暖。

關(guān)于“貼秋膘”以備寒冬的說法，現(xiàn)代社會人們的日常飲食已足夠豐富，無需刻意增加高脂肪、高蛋白的食物攝入，特別是老年人、兒童、胃火旺盛或肥胖者以及心腦血管疾病患者，更應(yīng)謹慎控制，以免引起上火或消化不良。

秋季進補雖好，但應(yīng)適度，不宜過度依賴藥物進補，食補通常更為安全有效。任何補品過量都可能有害健康，例如過量人參鹿茸可能導(dǎo)致腹脹，維生素C攝取過量會引起惡心、嘔吐等癥狀。進補前，最好咨詢醫(yī)生意見，做到有的放矢。

至于“秋瓜壞肚”的說法，其實關(guān)鍵在于適量。秋季食用瓜果補充水分是好的，但因其性寒，過量可能影響腸胃。適量食用，通常不會有問題。

秋天并非不能吃姜，只是應(yīng)減少食用量，因為生姜辛辣且性熱，多吃易上火，尤其是在干燥的秋季，可能加劇身體干燥，不利健康。

面對秋燥，多喝水是基本策略，但應(yīng)避免一次性大量飲用白開水，以免影響胃液和體內(nèi)電解質(zhì)平衡。建議分次少量飲用，每次約100至150毫升，每日總飲水量維持在1500至1700毫升為宜，小口慢飲更佳。

秋季運動也應(yīng)適度，不宜劇烈或長時間，以身體微熱、輕微出汗為度，推薦如游泳、太極拳等溫和運動，同時做好熱身和緩和運動，尤其中老年人更應(yīng)注意。

最后，關(guān)于空調(diào)使用，入秋后應(yīng)減少依賴，特別是在早晚涼爽時，避免長時間開啟，以防“空調(diào)病”，對有特定慢性病的人群更是如此。

綜合來看，秋季養(yǎng)生重在平衡與適度，理解并避免這些常見誤區(qū)，有助于我們更好地迎接季節(jié)變換，維護身心健康。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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