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哪些習(xí)慣有助于養(yǎng)肝

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2024-08-13 10:07:12  醫(yī)聯(lián)媒體

肝臟作為人體巨大的“化學(xué)工廠”，在代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫、熱量產(chǎn)生及水、電解質(zhì)調(diào)節(jié)中起著非常重要的作用。若因肝臟受損，肝導(dǎo)致功能低下，代謝功能降低的情況時(shí)，通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素可以養(yǎng)護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

護(hù)肝的食物：

1、護(hù)肝首推小米等谷類食物，小米中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。

2、綠色食物，尤其青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并且維生素含量豐富，多吃對(duì)身體有益。

3、海帶中鈣含量很高，并含有多種微量元素，多吃對(duì)肝臟自我修復(fù)有益。

4、蘑菇等菌類食物具有強(qiáng)解毒的功能，能減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，為肝臟解毒保駕護(hù)航。

5、烏梅味酸生津是當(dāng)之無愧的養(yǎng)肝食物，具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。

養(yǎng)護(hù)肝臟的行為：

1、踮踮腳：踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法，每天立起腳尖踮腳10分鐘，期間并拍打膀胱經(jīng)，能加快血液循環(huán)，改善血氧供應(yīng)，促進(jìn)肝臟排毒。

2、閉目養(yǎng)神：眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，因此緩解過度用眼癥狀，能保護(hù)肝臟，尤其是飯后閉目20分鐘靜息，可護(hù)肝消食。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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