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四點(diǎn)助你遠(yuǎn)離阿爾茨海默病 健康生活抗衰老！

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2024-08-13 17:07:34  央視網(wǎng)

四點(diǎn)助你遠(yuǎn)離阿爾茨海默病 健康生活抗衰老！

近期，國(guó)際上一家知名雜志發(fā)表了一項(xiàng)研究，指出常吃水果干可能會(huì)顯著增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然吃水果對(duì)健康有益，但這里的“水果”是指新鮮水果，而不是水果干。研究表明，食用新鮮水果并不會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防這一疾病呢？專家給出了以下四個(gè)關(guān)鍵建議：

首先，在飲食方面，醫(yī)生推薦采用地中海飲食。地中海飲食以豐富的蔬菜、水果、魚(yú)類、堅(jiān)果和橄欖油為基礎(chǔ)，有助于維持大腦健康，降低阿爾茨海默病的發(fā)生概率。

其次，在生活習(xí)慣上，建議多動(dòng)腦筋，保持身體和大腦的互動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)，比如閱讀、下棋或?qū)W習(xí)新技能，都有助于刺激大腦。同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是不可或缺的，這不僅有助于身體健康，還能增強(qiáng)腦部血液循環(huán)，延緩認(rèn)知功能的衰退。

第三，控制慢性疾病是預(yù)防阿爾茨海默病的又一重要措施。高血壓、糖尿病、高脂血癥以及心臟病等都是阿爾茨海默病的高危因素。通過(guò)有效的管理和治療這些基礎(chǔ)病，可以顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

最后，定期體檢也是早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、及早干預(yù)的重要手段。通過(guò)定期檢查，及時(shí)了解身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)早期的病理變化，可以采取有效措施，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

預(yù)防阿爾茨海默病需要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁怙嬍场⒓訌?qiáng)腦力和體力活動(dòng)、控制慢性疾病并保持定期體檢。通過(guò)以上四個(gè)方面的努力，我們能夠更好地保護(hù)大腦健康，遠(yuǎn)離阿爾茨海默病的困擾。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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