這5個行為你以為在休息，其實非常耗精力揭秘偽休息陷阱

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2024-08-20 11:57:47 愛濟(jì)南客戶端

當(dāng)你結(jié)束了一天的工作，帶著疲憊離開辦公環(huán)境，你會選擇怎樣的方式讓自己放松？一頓豐盛的晚餐、一場精彩的電影、刷刷手機(jī)、睡個懶覺或是通宵游戲，這些看似平常的休閑活動，實際上可能非但不能真正幫你恢復(fù)精力，反而悄悄消耗你的能量，對身心健康造成長遠(yuǎn)的不良影響。

比如，過度睡眠被誤以為是補(bǔ)充精力的好方法，但實際上，它可能像給已充滿電的電池繼續(xù)充電一樣，引起不適甚至健康問題。英國的研究揭示，長期睡眠過多與多種疾病風(fēng)險增加相關(guān)，如認(rèn)知能力下降、心臟病等。周末的懶覺讓人感覺更疲憊，這是由于不規(guī)律的睡眠擾亂了生物鐘，盡管躺在床上，身體內(nèi)部的“時鐘”仍在按日常節(jié)奏運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致精神上的空轉(zhuǎn)消耗。

刷手機(jī)，特別是瀏覽短視頻，常被視為即時緩解壓力的方式，但這種持續(xù)不斷的高強(qiáng)度刺激，會逐漸提升大腦對刺激的需求閾值，使人陷入需不斷加強(qiáng)刺激才能獲得滿足的循環(huán)，或因中斷而導(dǎo)致焦慮。同時，頻繁查看社交平臺的行為反映了“錯失恐懼癥”，即擔(dān)心錯過他人的精彩生活，這不僅增加了焦慮，還可能導(dǎo)致個體因社會比較而產(chǎn)生不滿和壓力，尤其當(dāng)面對網(wǎng)絡(luò)上精心塑造的理想形象時，更容易對自身產(chǎn)生負(fù)面評價，影響情緒和幸福感。

提到休息，我們常常認(rèn)為越多越好，然而，過度休息實際上可能讓人更加疲憊。研究表明，長時間靜臥不利于恢復(fù)，特別是在精力好時過度勞累、精力差時又過度休息的極端模式，可能導(dǎo)致慢性疲勞。正確的做法是在身體允許的情況下適當(dāng)活動，如散步，保持勞逸結(jié)合。

至于游戲，它本是許多人尋求放松的避風(fēng)港，但現(xiàn)代游戲中的一些設(shè)計，如競爭激烈的排名系統(tǒng)，可能使游戲變成壓力的來源，玩家追求勝利的心理可能導(dǎo)致長時間沉迷、情緒波動，甚至影響心理健康，如增加強(qiáng)迫癥狀的風(fēng)險。此外，游戲中的限時活動、抽卡、日常任務(wù)等機(jī)制，也可能讓游戲變成另一種形式的“工作”。

最后，享受美食雖然是常見的慰藉方式，但高糖和油炸食品這類看似能帶來即時滿足感的食物，實則可能增加抑郁風(fēng)險。研究顯示，含糖飲料及含有反式脂肪的油炸食品與抑郁癥存在關(guān)聯(lián)，提醒我們在尋找快樂時，也應(yīng)注意健康飲食。

歸根結(jié)底，休息是恢復(fù)身心的自然需求，但選擇合適的方法至關(guān)重要。避免那些看似放松實則耗神的活動，讓休息真正成為滋養(yǎng)身心的過程。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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