要出伏了
隨著“三伏”時(shí)節(jié)的結(jié)束,意味著一年中最?lèi)灍釢駶?rùn)的時(shí)期過(guò)去了。8月24日,我們將迎來(lái)出伏,預(yù)示著秋季的涼爽即將接踵而至,為人們帶來(lái)久違的舒適。
在傳統(tǒng)觀念中,“應(yīng)季而食”被視為養(yǎng)生的重要原則。面對(duì)季節(jié)的轉(zhuǎn)換,我們的生活習(xí)慣和飲食都應(yīng)隨之調(diào)整,以順應(yīng)自然規(guī)律,促進(jìn)健康。出伏后,為了迎接秋冬,有幾點(diǎn)值得注意:“防秋燥”、“避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)”和“保持情緒穩(wěn)定”。
秋天雖涼爽,但空氣干燥,易引發(fā)肺部不適,如皮膚干燥和持續(xù)咳嗽。古法建議早晨飲用淡鹽水,夜晚則可享用蜂蜜水,同時(shí)食用雪梨、蓮藕等潤(rùn)肺食物,以對(duì)抗秋燥。此外,還需注意日常水分的補(bǔ)充。
關(guān)于“貼秋膘”的習(xí)俗,即立秋后食用豐盛的食物以補(bǔ)充夏季消耗的營(yíng)養(yǎng),需謹(jǐn)慎對(duì)待。現(xiàn)代生活中,平日營(yíng)養(yǎng)已相對(duì)均衡,非體質(zhì)特別虛弱者無(wú)需刻意大量進(jìn)補(bǔ),以免適得其反,保持正常飲食即可。
情緒管理同樣重要,季節(jié)變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。通過(guò)鍛煉、合理飲食和調(diào)整作息等方式,有助于情緒平穩(wěn)。加強(qiáng)社交互動(dòng),享受家庭和朋友的陪伴,也是提升心理調(diào)適能力的好方法。
秋季魚(yú)類(lèi)正值肉質(zhì)鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的時(shí)期,適量食用魚(yú)肉能夠增強(qiáng)免疫力,為應(yīng)對(duì)秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備。比如嘗試制作涼拌黑魚(yú)片,不僅美味,還能增進(jìn)餐桌樂(lè)趣。
此外,蓮藕成為秋季餐桌上的佳選,其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和清甜口感,有助于清熱、補(bǔ)血。一道蓮藕生姜紅棗湯,不僅滋養(yǎng)身體,還兼具美味與美觀。
南瓜作為秋季的“寶瓜”,以其香甜軟糯贏得喜愛(ài),南瓜大蝦餅不僅美味,還能健脾養(yǎng)胃,是秋季不可錯(cuò)過(guò)的美食之一。
總而言之,出伏后的養(yǎng)生策略應(yīng)圍繞防秋燥、適度飲食調(diào)整和情緒維護(hù)展開(kāi),同時(shí)享受當(dāng)季食材帶來(lái)的味蕾盛宴,為秋冬的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。要出伏了。
8月23日北京最高氣溫32℃,體感悶熱,有陣雨或雷陣雨天氣。明天將正式出伏,北京悶熱依舊不下線,公眾需做好防暑降溫措施。
2024-08-23 11:00:14北京今天有雨!明天出伏