1圖幫你告別開學綜合征輕松應對“開學焦慮”

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2024-08-28 21:32:01 揚子晚報

又到每年開學時，一聽鬧鈴就“不想起”，一到校門口就“肚子疼”，一做作業(yè)就“上廁所”的“開學綜合征”又來了。

“開學綜合征”是學生在新學期初始階段表現(xiàn)出來的一系列心理層面和生理層面的客觀癥狀。心理層面包括焦慮、厭學、注意力不集中、情緒低落等；生理層面包括食欲不振、惡心、腹痛等。在這個階段，父母應多方面支持孩子，幫孩子及早克服“開學綜合征”。

一、父母自身調(diào)整

態(tài)度層面：

父母要意識到很多孩子都會經(jīng)歷“開學綜合征”，這對孩子來說，往往是一個適應問題，而不是態(tài)度問題；是“我不能夠”，而不是“我不愿意”。兒童的身心發(fā)展尚不成熟，情緒調(diào)節(jié)能力也在逐步發(fā)展之中。當兒童面臨壓力時，不管是身體還是心理上，可能都會有較大的反應。如果我們換個角度想一下，就會發(fā)現(xiàn)，即便是我們身心發(fā)展完善的成人，也還會經(jīng)歷“周一綜合征”（周一上班時表現(xiàn)出來的類似“開學綜合征”的一系列癥狀）。所以，當孩子表現(xiàn)出一系列似乎是“態(tài)度”上的問題時，父母應認識到：他不是故意氣我，他只是需要幫助。

行動層面：

出現(xiàn)“開學綜合征”的直接原因是孩子感受到的壓力超出了他們可以承受的范圍，而這些過載的壓力會通過各種身體和心理的癥狀表現(xiàn)出來。所以父母首先需要做的是幫助孩子減壓，而不是進一步增加孩子的壓力。

1.接納孩子的情緒。

從自由輕松的假期生活轉換到紀律嚴明的校園生活，孩子通常會感到“緊張”“焦慮”“畏難”“煩燥”等情緒。我們要理解孩子的這些情緒，并讓他感知到，我們“懂”他。比如，孩子回家以后磨磨蹭蹭不想做作業(yè)，我們可以說“是不是有點懷念假期生活？在學校學習了一天有點累吧？沒事，我們慢慢來，一個禮拜以后就適應了。”這樣，會讓孩子感到，他的情緒被理解，而且能幫他產(chǎn)生積極的期待——“我在逐步適應，慢慢地就會恢復到以往的學習狀態(tài)。”當他將身上的情緒擔子卸下，他的大腦就更容易冷靜地投入學習。

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