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喝奶茶睡不著覺的有救了

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2024-09-05 15:41:04  百度健康

晚上喝了奶茶后失眠了，可采取睡前泡腳、喝熱牛奶、服用藥物等方法助眠。

1.睡前泡腳：睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，從而使供應(yīng)大腦的血流量減少，使人產(chǎn)生困倦感。熱水對(duì)腳部的末梢神經(jīng)還有刺激作用，會(huì)讓人感到舒適、輕松，也有助于睡眠。

2.喝熱牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用，在一定程度上有助于睡眠。但是胃潰瘍和反流性食管炎的患者，不適宜睡前飲牛奶，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，反而影響睡眠。

3.服用藥物：如果患者失眠比較嚴(yán)重，也可服用藥物助眠，如遵醫(yī)囑服用棗仁安神液、安神補(bǔ)心膠囊等藥物，并改掉睡前喝奶茶的不良習(xí)慣，奶茶中含有較多的糖、茶堿、咖啡因等物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，從而出現(xiàn)失眠癥狀。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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