研究稱(chēng)咖啡比茶更影響睡眠 晚間飲品選擇需謹(jǐn)慎
研究稱(chēng)咖啡比茶更影響睡眠
喝茶與喝咖啡，哪一種對(duì)睡眠的影響更大？根據(jù)人衛(wèi)健康的資料，從咖啡因含量來(lái)看，相同重量下茶實(shí)則更高。但日常中，泡制一杯茶所用的茶葉量遠(yuǎn)少于咖啡，故而喝茶對(duì)睡眠的干擾相對(duì)較小，相比之下，咖啡可能顯著影響睡眠?？Х纫虻某掷m(xù)作用時(shí)間較長(zhǎng)，睡前飲用可能導(dǎo)致入睡困難、夜間醒來(lái)等問(wèn)題，甚至影響睡眠質(zhì)量和深度。當(dāng)然，咖啡有利的一面不容忽視，它能提升人的注意力和警覺(jué)性。不過(guò)，為了保護(hù)睡眠質(zhì)量，建議將咖啡攝入限制在早晨或中午，并注意飲用量。
在享受茶與咖啡時(shí)，有幾個(gè)細(xì)節(jié)值得留意：
- 茶類(lèi)選擇：各種茶各有千秋，比如綠茶能有效提升警覺(jué)度和注意力，而黑茶則對(duì)降低膽固醇有益。 - 咖啡品種：咖啡口味多樣，咖啡因含量亦不一。濃縮咖啡咖啡因濃度高居首位，其次是美式，冷萃咖啡則較低。
- 適量為宜：不論品茶還是飲咖，適度是關(guān)鍵。同時(shí)，掌握好飲用時(shí)間也十分重要。
科學(xué)研究建議，餐后半小時(shí)至一小時(shí)是飲茶的理想時(shí)機(jī)；而咖啡則應(yīng)避免在晚間飲用，以免干擾正常的睡眠模式。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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