中秋假期開始啦！天氣轉(zhuǎn)涼，如何順時養(yǎng)生？——滋陰潤燥，秋季進補正當時
中秋佳節(jié)之際，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，為養(yǎng)生保健提供了良好時機。根據(jù)中醫(yī)理論，此時養(yǎng)生應(yīng)與自然界的變換同步，著裝要隨溫度變化調(diào)整，同時注重情緒平和與防秋燥。
在此期間，享受團圓的同時，別忘了添衣保暖，尤其夜晚外出賞月，溫差增大，預(yù)防感冒尤為重要。腳部保暖不容忽視，睡前換上暖和的被褥，以防夜寒侵體，損傷陽氣。
隨著自然界的草木逐漸凋零，中秋季節(jié)帶著幾分蕭瑟。人應(yīng)順應(yīng)天時，調(diào)整生活節(jié)奏，早睡早起，心態(tài)平和，不急不躁。適量參與體育鍛煉、練習冥想、書法、繪畫等活動，都是平衡情緒、避免情緒大起大落的有效方式，有助于心靈的寧靜。
秋季飲食宜以滋養(yǎng)為主，隨著陽氣收斂、陰氣增長，食用百合、銀耳、枸杞、山藥、蓮藕等食材熬制的湯品或粥，能有效滋陰潤肺。此外，應(yīng)季的梨、蘋果、葡萄以及冬瓜等蔬果，不僅清甜可口，還有助于緩解秋燥。建議減少油膩及辛辣食物的攝入，以免加劇身體燥熱感。
中秋假期不僅是家人團聚的溫馨時刻，也是關(guān)注個人健康、順應(yīng)自然規(guī)律、調(diào)養(yǎng)身心的好機會。通過合理的起居、飲食與情緒管理，可以有效提升身體的適應(yīng)力，迎接秋季的到來。
(責任編輯：張蕾)
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