今日秋分養(yǎng)生注意“五宜”“四忌” 潤肺防燥最關(guān)鍵

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2024-09-22 16:27:31 輕壹健康

隨著秋季的逐步加深，我們迎來看點(diǎn)——秋分，一個(gè)象征著秋季過半、晝夜均分的節(jié)氣。它不僅是天文上的重要標(biāo)志，也是人們調(diào)適生活節(jié)奏、注重健康保養(yǎng)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。下面，我們將探索秋分時(shí)期的養(yǎng)生智慧，助力大家更好地適應(yīng)季節(jié)變換，維護(hù)身體和心靈的和諧。

秋分養(yǎng)生，首要在于調(diào)養(yǎng)肺部，以防秋燥傷肺。干燥的秋季易導(dǎo)致口干舌燥、皮膚干燥，中醫(yī)理論中“肺主皮毛”，強(qiáng)調(diào)此時(shí)養(yǎng)肺的重要性。日?？赏ㄟ^多飲水及食用水分豐富的水果，如梨、蘋果來補(bǔ)充體內(nèi)水分；同時(shí)，銀耳、百合等食品，因其良好的潤肺效果，成為這一季節(jié)的理想選擇。

飲食方面，隨著氣溫下降，人體新陳代謝也需調(diào)整。應(yīng)偏向溫潤食物，減少辛辣刺激，增加魚肉、豆腐等蛋白質(zhì)來源，以強(qiáng)身健體，應(yīng)對(duì)秋涼。此外，適時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑或太極拳，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，提升免疫力，還有助于緩解季節(jié)性疲乏，使身心得以放松。

遵循自然規(guī)律，秋分時(shí)應(yīng)做到早睡早起，確保充足睡眠，這是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理念的體現(xiàn)。同時(shí)，保持樂觀心態(tài)，通過社交互動(dòng)和興趣培養(yǎng)，有效抵抗季節(jié)性情緒波動(dòng)，同樣重要。

在飲食推薦上，梨、蜂蜜、銀耳、百合、芝麻等食材，不僅滋養(yǎng)身體，還能緩解秋燥帶來的不適。南瓜富含的β-胡蘿卜素，對(duì)視力和胃部健康有益。

至于飲品選擇，枸杞茶、玫瑰花茶、桂花茶、蜂蜜柚子茶及綠茶，各有千秋，既能滋養(yǎng)身心，又可針對(duì)不同需求提供幫助，如明目、潤肺、舒緩情緒等。

秋分養(yǎng)生重在個(gè)體化的實(shí)踐與調(diào)整，通過科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和積極心態(tài)，我們能更好地融入秋季的韻律，享受健康舒適的生活。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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