收心有方，開學(xué)不慌！假期余額不足，學(xué)會(huì)調(diào)整健康錦囊助你一臂之力

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2024-10-07 11:48:13 新浪財(cái)經(jīng)

假期的尾聲在第七天悄然來臨，許多人仍難以相信次日便是重返校園或工作崗位之時(shí)。面對這一轉(zhuǎn)變，及時(shí)調(diào)整心態(tài)并克服開學(xué)前的焦慮情緒，對于保持學(xué)業(yè)不受影響至關(guān)重要?；诖?，哈爾濱市第一專科醫(yī)院精神科門診的專家提供了一些建議，旨在幫助大家順利過渡。

調(diào)整作息，為身體回歸常態(tài)做足準(zhǔn)備，是首要步驟。漫長的假期中，不少學(xué)生因沉迷追劇、網(wǎng)絡(luò)游戲而養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，導(dǎo)致生物鐘紊亂。因此，在開學(xué)前夕，家長需協(xié)助孩子按照學(xué)校的作息時(shí)間重新規(guī)劃日常起居，避免因急于彌補(bǔ)假期作業(yè)而熬夜，這樣有助于重建規(guī)律的生活節(jié)奏。早晨起床后適度參與體育活動(dòng)，能夠確保開學(xué)后擁有充沛的精力。

心理層面的適應(yīng)同樣關(guān)鍵。假期里，學(xué)習(xí)通常不是孩子們的首要任務(wù)，大多數(shù)時(shí)間用于休閑娛樂。隨著開學(xué)臨近，學(xué)生們或許對電視節(jié)目和游戲戀戀不舍。這時(shí)，主動(dòng)聽取家長意見，學(xué)會(huì)自我控制，將關(guān)注點(diǎn)從娛樂轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)，檢查作業(yè)完成情況，明確自己的知識盲區(qū)，并及時(shí)向老師和同學(xué)求教，顯得尤為重要。與同伴交流各自的準(zhǔn)備情況，分享感受，也是減輕開學(xué)焦慮的有效方式。

此外，回顧舊知識并為新學(xué)期做足準(zhǔn)備也是不可或缺的一環(huán)。在一切就緒之前，不妨檢查學(xué)習(xí)用品是否齊全，包括教材、參考書籍以及文具等。完成假期作業(yè)后，可利用余暇時(shí)間復(fù)習(xí)鞏固已學(xué)內(nèi)容，激活記憶；預(yù)習(xí)即將學(xué)習(xí)的新課程，把握重點(diǎn)難點(diǎn)；制定實(shí)際可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，設(shè)立新學(xué)期的目標(biāo)；挑選并閱讀有益書籍，作為開學(xué)前的預(yù)熱。

通過生理與心理的雙重調(diào)整，配合適當(dāng)?shù)膶W(xué)前準(zhǔn)備，能夠幫助學(xué)生更好地迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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