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今日寒露：1不空2不曬3要吃4不宜

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2024-10-08 09:10:10  網(wǎng)易

今日寒露：1不空2不曬3要吃4不宜

寒露節(jié)氣，作為秋天的第五個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著深秋的到來。隨著溫度下降和露水轉(zhuǎn)涼，人們開始關(guān)注如何順應(yīng)自然變化，調(diào)適身體，確保秋季的健康。在這特別的日子里，遵循“一避，三食，五不”的養(yǎng)生原則，對(duì)平安度秋大有裨益。

首先談到的是“避寒氣”。寒露后天氣漸冷，應(yīng)重視防寒保暖，不僅是穿衣加厚，還需留意生活細(xì)節(jié)，比如減少早晚低溫時(shí)段的外出，確保睡眠時(shí)腹部、背部和雙腳溫暖，利用泡腳和艾灸促進(jìn)身體循環(huán)，提高耐寒力。

其次是“三食”養(yǎng)生法。這時(shí)節(jié)宜食溫潤之物，像羊肉、牛肉和堅(jiān)果，它們能幫助身體抵抗寒冷；同時(shí)，多吃百合、銀耳、雪梨等滋陰潤燥食物，以緩解秋季干燥；山藥、蓮子這類健脾食品，能加強(qiáng)消化系統(tǒng)，為身體提供更多能量。

再者，秋季養(yǎng)生還需注意“五不”禁忌。應(yīng)避免辛辣刺激性食物，以免傷害體內(nèi)津液；減少油膩食品攝入，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)；生冷食物易傷及脾胃，需謹(jǐn)慎食用；進(jìn)補(bǔ)要適度，過度可能適得其反；重視充足睡眠，避免熬夜，以維護(hù)身體陽氣和免疫力。

寒露節(jié)氣的養(yǎng)生策略圍繞著避免寒氣、合理膳食與生活習(xí)慣的調(diào)整，旨在幫助我們更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，保持身體健康，享受秋季的美好。通過這些簡單而有效的習(xí)慣改變，我們能夠增強(qiáng)體質(zhì)，平和地迎接冬天的到來。今日寒露：1不空2不曬3要吃4不宜！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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