專家：秋凍要做到“凍而不冷”，增強(qiáng)免疫力是關(guān)鍵

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2024-10-09 11:37:34 博學(xué)藝術(shù)家

專家：秋凍要做到“凍而不冷”

隨著秋天的腳步臨近，氣溫逐漸下降，人們開始探尋在這一季節(jié)維持身體健康的秘訣。其中，“秋凍”作為一種增強(qiáng)體質(zhì)的理念，日益受到大眾的關(guān)注。該理念源自中醫(yī)理論，主張通過適當(dāng)暴露于涼爽環(huán)境中，讓身體逐漸適應(yīng)低溫，從而激發(fā)內(nèi)在活力，提高對(duì)寒冷的抵抗力，進(jìn)而預(yù)防冬季易發(fā)的感冒和流感。

實(shí)施“秋凍”需講究方法，旨在通過溫和的寒冷刺激，激活免疫系統(tǒng)，提升身體的防御力，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。這意味著，不應(yīng)猛然減少穿衣，而應(yīng)隨天氣逐漸變涼，緩慢調(diào)整穿著，讓身體有足夠時(shí)間適應(yīng)溫度變化，避免突變溫差帶來的不適。

選擇適宜時(shí)機(jī)進(jìn)行“秋凍”也頗為關(guān)鍵，宜在陽光充足、氣溫適中的白日進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)。室內(nèi)則需保證空氣流通，但要防止冷風(fēng)直吹，保持環(huán)境舒適。飲食方面，可適量增加溫性食物，如生姜、大蔥及桂圓，以及富含維生素C的水果，如橙子和柚子，這些都有助于提升身體的抗寒能力和免疫力。

秋季也是加強(qiáng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，通過跑步、登山或游泳等運(yùn)動(dòng)，不僅能加速血液循環(huán)，還能進(jìn)一步增強(qiáng)身體的耐寒力。值得注意的是，鍛煉與“秋凍”都應(yīng)遵循適度原則，晚上氣溫下降時(shí)，確保足夠的保暖措施，防止感冒。

盡管“秋凍”對(duì)大多數(shù)人有益，但對(duì)于老年人或體質(zhì)較弱者，則需謹(jǐn)慎對(duì)待，避免長時(shí)間暴露在寒冷中，應(yīng)根據(jù)自身情況做出調(diào)整。同時(shí)，糾正對(duì)“秋凍”的誤解也很重要，比如并非完全不穿衣物或僅限年輕人，以及“秋凍”后忽視保暖都是不正確的觀念。

“秋凍”是一種有益健康的生活方式，能有效增強(qiáng)免疫力和耐寒力，但在實(shí)踐時(shí)應(yīng)科學(xué)合理，關(guān)注個(gè)人健康狀況，確保“凍”得恰到好處，為迎接冬天的到來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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