爸媽求求你們別再玩手機了！合理引導(dǎo)助長輩戒癮

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2024-10-09 13:18:59 澎湃新聞

爸媽求求你們別再玩手機了！

隨著智能手機的普及，老年人沉迷于短視頻成為了一些家庭面臨的問題，尤其是當這影響到孫輩，導(dǎo)致他們也過度依賴手機。曾經(jīng)在短視頻平臺工作過的行業(yè)人士分享了幾種幫助長輩擺脫手機上癮的有效策略。

首先，關(guān)閉手機應(yīng)用的通知是關(guān)鍵一步。這些不斷彈出的提示如同巴甫洛夫的鈴聲，激發(fā)人們的好奇心乃至焦慮感，促使頻繁查看手機。為避免這種無意識的習(xí)慣影響老人，應(yīng)協(xié)助他們關(guān)閉非必要的應(yīng)用通知，特別是聲音提示，以減少干擾。

其次，限制算法推薦內(nèi)容也是重要手段。許多短視頻應(yīng)用基于用戶的瀏覽歷史提供個性化推薦，容易讓人陷入“刷不停”的循環(huán)。根據(jù)相關(guān)法規(guī)，這些應(yīng)用需提供關(guān)閉個性化推薦的選項，盡管這一設(shè)置往往隱藏較深。幫助父母找到并關(guān)閉此功能，可以顯著降低他們沉迷的概率，雖然這可能需要定期重復(fù)操作以應(yīng)對應(yīng)用的提醒。

再者，設(shè)置使用時間限制是一種直接的方法。大多數(shù)手機系統(tǒng)及應(yīng)用內(nèi)均提供了使用時長控制工具，通過逐步減少每日允許使用的時間，比如初始設(shè)定每半小時提醒，每日上限兩小時，隨后逐步遞減，可以溫和地幫助老人減少對手機的依賴，避免突然改變帶來的抵觸情緒。

此外，孫輩在引導(dǎo)長輩合理使用手機方面扮演著特殊角色。研究顯示，老年人往往因擔心對孫輩的不良影響而自我限制上網(wǎng)時間。通過孩子們的間接提醒，老一輩可能會更加自覺地控制自己的手機使用，同時，共同參與戶外活動也是轉(zhuǎn)移注意力、減少室內(nèi)屏幕時間的有效途徑。

最后，增強家庭成員之間的互動與陪伴，從根本上緩解老人的孤獨感，是解決手機沉迷的根本之道。教育父母了解平臺盈利模式，讓他們意識到過度瀏覽短視頻實質(zhì)上是在消耗寶貴時間與健康，也是提升自我意識、促進健康生活方式的一部分。

通過上述措施，結(jié)合科技與親情的力量，可以更和諧地管理家庭成員的數(shù)字生活，營造更加積極健康的家庭環(huán)境。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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