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為啥睡前躺床上總會(huì)胡思亂想

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2024-10-12 10:34:58  微博

晚上躺在床上，翻來(lái)覆去，腦子里的想法總是不停冒出來(lái)，可能是生活瑣事，也可能是白天別人對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，或是一些擔(dān)憂，無(wú)法控制自己的思緒……睡前容易胡思亂想是怎么回事？

其實(shí)，并非白天不出現(xiàn)這些念頭，而是注意力集中在了手頭正在做的事情上，比如一邊開(kāi)車一邊聽(tīng)歌，吃飯要看下飯劇，上洗手間也要帶手機(jī)……未處理的念頭被延遲到了晚上，在睡前時(shí)間空余的情況下出現(xiàn)在腦海，讓人輾轉(zhuǎn)難眠。

也有些人是給睡覺(jué)建立了錯(cuò)誤的聯(lián)系——準(zhǔn)備休息時(shí)開(kāi)始不由自主地回顧這一天，或者擔(dān)心明天的事情，雖然聽(tīng)起來(lái)普通，但如果重復(fù)這個(gè)習(xí)慣，大腦會(huì)將“床”“躺下”與“擔(dān)憂”“焦慮”聯(lián)系在一起，而不是與“睡眠”“放松”關(guān)聯(lián)。久而久之，一旦準(zhǔn)備睡覺(jué)，就會(huì)啟動(dòng)這個(gè)聯(lián)系，將休息時(shí)間變成焦慮時(shí)間。

想要緩解這個(gè)問(wèn)題，可以嘗試制訂睡眠程序以及明確床的用途。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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