霜降時節(jié)如何防范疾病專家支招防病養(yǎng)生

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2024-10-23 12:57:00 光明網(wǎng)

霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋天的最后一個節(jié)氣。10月22日，國家衛(wèi)生健康委員會召開發(fā)布會，介紹了這一時節(jié)防范疾病的要點。

秋冬季節(jié)多種傳染性疾病高發(fā)，尤其是感冒等呼吸道疾病。中醫(yī)認為，身體受寒或飲食生冷之物最容易傷及肺臟，可能導(dǎo)致鼻塞、流涕、咳嗽、畏寒怕冷等癥狀。預(yù)防這類疾病的關(guān)鍵措施包括御寒和避免食用生冷食物，防止內(nèi)外寒邪共同侵襲人體。

除了中醫(yī)預(yù)防方法，接種疫苗也是預(yù)防呼吸道疾病的有效手段。個人在接種流感疫苗前應(yīng)評估自身健康狀況，確保身體健康，避免在發(fā)熱或急性發(fā)病期接種。接種時盡量避免空腹，并配合醫(yī)生如實填寫知情同意書。北京市疾病預(yù)防控制中心研究員張代濤表示，現(xiàn)在接種疫苗還來得及，秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)期，在整個流行期間都可以接種。接種疫苗能有效降低發(fā)病和重癥風(fēng)險，建議盡早完成流感疫苗接種。

霜降后氣溫低且天氣干燥，兒童易患呼吸道疾病和消化道疾病，如流感、支原體感染、呼吸道合胞病毒感染、輪狀病毒腸炎或諾如病毒感染等，部分孩子還可能患過敏性疾病。北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃建議，家長應(yīng)給孩子適時增添衣物，注意防寒保暖。飲食上要葷素搭配，保證蛋白質(zhì)攝入。在呼吸道疾病流行季節(jié)，盡量不帶孩子去人多、空氣不流通的地方，家中也應(yīng)定時通風(fēng)。如果家中有呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量與孩子隔離。

霜降時節(jié)氣溫驟降，寒冷刺激對胃腸道不利，特別是脾胃弱的人群容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛和消化不良癥狀。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉建議，此時應(yīng)避免吃生冷食物，尤其是涼拌菜。烹飪時可適當(dāng)加入香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻等調(diào)味品，這些調(diào)料不僅去腥增香，還能幫助改善脾胃虛弱，促進消化和行氣消脹。

霜降時節(jié)，民間有“補冬不如補霜降”的說法。在這個秋季，既要避免飲食上的寒涼，也要注意保暖。起居上要早睡早起，避免晚睡耗傷陰血和陽氣。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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