不用1萬步！每天走夠這個數(shù)，也能活到“九十九”！ 4000步就有效
某個早晨，典哥走出地鐵站，四下張望卻找不到一輛共享單車。他一路狂奔到辦公室，打開微信運動查看步數(shù)，心想今天肯定名列前茅了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)已有同事走了2萬步。下班后，典哥在健身房走了一個小時，回家再看微信運動，竟然有人已經(jīng)走了9萬多步。
隨著智能手機、手表和手環(huán)等計步工具的普及，“刷步數(shù)”成為一種新時尚。很多人以占領(lǐng)別人的微信運動封面為目標。那么，到底每天走多少步才對健康有益呢？
上班開車，下班開車，在辦公室里一坐就是一天，這樣的生活方式讓不少人屬于“未達到建議的身體活動水平人群”。青少年中身體活動不足的比例超過80%。身體活動不足意味著動得太少。世界衛(wèi)生組織推薦，18至64歲的成年人每周至少要有150分鐘的中等強度或75分鐘高強度的體育鍛煉。
對于兒童來說，缺乏運動會影響身體發(fā)育，導致超重和肥胖。對成年人尤其是老年人而言，缺乏運動會增加慢性病的風險，如心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病等。此外，活動不足還會影響心理健康和睡眠質(zhì)量，加劇抑郁和焦慮等問題。據(jù)估計，身體活動不足已成為全世界第四大常見死因。
最簡單方便的運動方式就是走路。許多人認為每天要走一萬步才有用，但事實并非如此?！稓W洲預防心臟病學雜志》上的一項大規(guī)模調(diào)查顯示，每天至少走3967步就能降低全因死亡風險；而每天走2337步則能降低心血管疾病死亡風險。研究還發(fā)現(xiàn)，走得越多，好處越大，沒有上限。每多走500步，心血管疾病死亡風險降低7%；每多走1000步，全因死亡風險降低15%。即使每天走2萬步，健康益處仍在持續(xù)增加。
還珠格格演員紛紛悼瓊瑤 眾人緬懷恩師
鮑威爾：美聯(lián)儲可以更謹慎點降息，特朗普政府不可能設影子聯(lián)儲主席 維護美聯(lián)儲獨立性
瓊瑤曾送簽名給接生自己的成都護士 一段溫馨回憶
不愧是孫穎莎閨蜜！田志希巨星般待遇
2024年收入最高女運動員榜單出爐：谷愛凌、鄭欽文進前五
“半導體工業(yè)新糧食”“軍用領(lǐng)域萬能添加劑”……禁止對美出口的兩用物項有哪些軍事用途？
梅德韋杰夫開噴：叛徒、懦夫、傻瓜，通通下臺！
馬來西亞最高元首警告馬國防大學：立即停止霸凌文化
法塔赫與哈馬斯同意戰(zhàn)后共同管理加沙，雙方仍在就具體細節(jié)進行談判
瓊瑤曾送簽名給接生自己的成都護士 一段溫馨回憶
歐洲再無米格21：克羅地亞退役最后一批米格21
白血病人陷“配捐”騙局 救命錢被騙引發(fā)關(guān)注
中國海軍幫加蓬海軍修理護衛(wèi)艇 加蓬海軍參謀長提供一個細節(jié)
以防長：“有機會真正推進”被扣押人員交換協(xié)議
被環(huán)保忽悠瘸了的歐洲 用上千億砸不出一塊電池 政治正確的代價
2006年，美國嚴格審查向中國出口石墨；2024年，中國嚴格審查向美國出口石墨
菲方惡意剪裁侵闖黃巖島視頻 專家：水炮攔阻已是克制，如持續(xù)挑釁中方必將升級反制
RNG疑似無法注冊 欠薪問題成阻礙
防務企業(yè)收入增長率，俄羅斯對北約遙遙領(lǐng)先
LNG官宣Scout離隊 感謝相伴706天
女乒8歲新星洗牌！去年冠亞軍無緣前8 競爭激烈新格局
特朗普被曝想逼迫俄烏上談判桌，分析人士：嚴重懷疑可行性
布林肯稱尹錫悅戒嚴前美方并不知情，否認出現(xiàn)情報失誤
繼續(xù)強化對烏軍援，堅持不發(fā)“入約”邀請，北約外長會提及向烏克蘭派維和部隊
澳大利亞加緊與瑙魯談判，意在防范中國？專家：看上去是交易，實際上是脅迫
還珠格格演員紛紛悼瓊瑤 眾人緬懷恩師
侄女講述女碩士走失13年被找回！
朔爾茨再訪基輔，銀色新手提箱引發(fā)各種猜測，本人解開“謎團”
北約外長會提及向烏克蘭派維和部隊 成員國意見分歧
鮑威爾：美聯(lián)儲可以更謹慎點降息，特朗普政府不可能設影子聯(lián)儲主席 維護美聯(lián)儲獨立性
韓防長辭職，三八線有異動，韓全軍種進入戒備 半島局勢牽動各方
中方出手！美行業(yè)人士抱怨：中國暗示很久了，美國什么時候才能吸取教訓？
7項個稅專項附加扣除政策要點 2025年信息確認啟動
再見愛人的最新劇照，麥琳有騎馬！
1分鐘飆到600℃！使用不當很危險 取暖器烤肉隱患大
相關(guān)新聞
誰能活到最后？專家預測拜登能活到95歲
前兩天的美國大選電視辯論看了嗎？今年的選舉除了看政治理念外，還有點“剩者為王”的意思——能健康活下來的總統(tǒng)才是好總統(tǒng)。
2024-07-15 11:34:05誰能活到最后？專家預測拜登能活到95歲誰能活到最后？專家預測拜登能活到95歲 總統(tǒng)健康引關(guān)注
最近的美國大選電視辯論中，拜登與特朗普不僅就政治議題進行了交鋒，還圍繞各自的健康狀況展開了激烈爭論。兩位年齡分別為81歲和78歲的候選人，通過辯論間接展示了“健康持久戰(zhàn)”的重要性
2024-07-15 11:33:30誰能活到最后？專家預測拜登能活到95歲11月1日起報銷不用打印火車票了 鐵路電子客票全面推廣
2024-10-20 07:17:0011月1日起報銷不用打印火車票了人過了60歲，存款只要高于這個數(shù)，養(yǎng)老就高枕無憂了！
2024-09-20 14:53:48人過了60歲體重達到這個數(shù)，等于大腦早衰了12年
腹肌是一塊還是八塊，不僅關(guān)乎身材，還影響著大腦的體積。
2024-06-04 10:47:20體重達到這個數(shù)11月1日起火車票不用打印報銷了 電子發(fā)票這樣領(lǐng)取
2024-10-18 19:03:00火車票
