冬天避免手腳冰涼小妙招 告別寒冷困擾
冬天避免手腳冰涼小妙招
隨著“入冬成功”，又到了洗澡靠勇氣、起床靠爆發(fā)力的季節(jié)。冷氣和冷風總能輕易鉆進身體里，讓人手腳冰涼，尤其是女性，即使穿厚鞋襪、蓋厚被子也難以暖和。
關(guān)于手腳冰涼的原因，眾說紛紜：缺乏運動？體脂太低？身體不好？湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科陶蔚娟主治醫(yī)生解釋了冬天手腳冰涼的原因及改善方法。
手腳冰涼可能有兩個原因：一是陽氣不足、氣血虛弱或脾胃虛弱；二是氣滯血瘀或寒濕凝滯。判斷方法是看是否只是單純手腳涼還是全身怕冷。前者多屬于陽氣到達不了地面，后者則多屬于體內(nèi)陽氣不足。
調(diào)整作息，不熬夜，盡量在11點前睡覺，因為夜晚陽氣應收藏，熬夜會導致陽氣損耗。飲食上要少吃寒涼食物，如冷飲、螃蟹、田螺等。衣著方面，避免穿露臍裝或露腳踝，這些都容易導致寒氣入侵，損傷人體陽氣。
適量運動有助于升陽，可以選擇有氧運動如快走、慢跑、騎行等，每周至少進行中等強度的運動累計150分鐘以上，微微出汗即可。陽光明媚時出門曬太陽，可以吸收大自然的陽氣，溫通經(jīng)脈，有助腎中陽氣升發(fā)。睡前泡腳也是很好的選擇，水溫控制在40度左右，浸泡20分鐘左右，可以促進血液循環(huán)，驅(qū)寒保暖。
艾灸也是一種有效的方法。推薦穴位有關(guān)元穴和足三里。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指處，可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。足三里位于小腿外膝眼下四橫指處，艾灸該穴有溫中散寒、健運脾陽的作用。
藥膳茶飲也可以幫助改善手腳冰涼。對于脾腎陽虛者，推薦當歸生姜羊肉湯，具有補益氣血、溫中散寒的功效。對于氣血兩虛者，可以嘗試黃芪黨參烏雞湯，或者用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。肝氣郁滯者可以飲用三花陳皮茶，而血虛寒凝者可以喝生姜紅棗茶，有助于溫暖身體。
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