四個(gè)原因決定我們冬天更容易睡過頭冬季賴床的秘密

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2024-12-03 07:55:00 新華網(wǎng)

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！毕噍^于其他季節(jié)，冬季似乎特別容易讓人留戀溫暖的被窩。自打冬天來臨，即使鬧鐘響了一遍又一遍，我們還是常常感覺睡意朦朧，難以擺脫床的誘惑。那么，究竟是什么讓我們?cè)诙绽锶绱穗y以清醒呢？

隨著冬季的到來，白天變得短暫，夜晚變得漫長。我們的生物鐘習(xí)慣于根據(jù)光線的明暗變化來調(diào)整作息，但在冬季，這種變化讓生物鐘“混亂”。褪黑素的分泌隨著夜晚的延長而增加，仿佛在耳邊低語：“天還黑著呢，再睡會(huì)兒吧！”這讓人難以抗拒，自然就容易賴床。

冬季恰逢諸多節(jié)日和假期，比如元旦、春節(jié)等。節(jié)日期間，熬夜慶祝、聚會(huì)聊天成了常態(tài)，人們的作息時(shí)間往往會(huì)被打亂。寒冷的天氣讓人更偏愛火鍋、熱湯和面食等高碳水化合物的食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，胰腺則需要分泌大量胰島素來降低血糖，使得大腦的能量供應(yīng)變得不穩(wěn)定，忽上忽下，讓人容易感到疲倦。

在冬季，為了保持溫暖，我們通常會(huì)關(guān)閉門窗，減少通風(fēng)，這會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢。經(jīng)過一夜的呼吸和新陳代謝，室內(nèi)的二氧化碳濃度會(huì)逐漸增加，可能出現(xiàn)輕微的缺氧，讓人感到疲倦，難以清醒。

冬季陽光稀少，光線昏暗，這會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，特別是血清素的分泌。血清素在情緒調(diào)節(jié)和精力維持中扮演著重要角色，其水平的下降容易導(dǎo)致抑郁和焦慮情緒，這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的癥狀。冬天的戶外環(huán)境顯得光禿禿、冷清清，人們減少了社交活動(dòng)，大多選擇貓?jiān)诩依铩Ｊ覂?nèi)的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜，失去了往日的活力和精神，變得懶洋洋。在這樣的氛圍中，時(shí)間仿佛也變得緩慢，讓人更愿意選擇休息和睡眠。

這下，您知道為什么冬天總是感覺睡不醒了吧？所以，您是不是找到了偶爾睡過頭的“小借口”了呢？

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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