大雪不養(yǎng)生，來年把病生！注重“養(yǎng)藏”三重點(diǎn)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-12-06 10:10:06 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

大雪不養(yǎng)生來年把病生

12月6日迎來了大雪節(jié)氣，此時(shí)人體陽氣潛藏，陰氣盛極，新陳代謝相對(duì)緩慢。醫(yī)生提醒，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)藏”。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師韓東彥介紹，隨著氣溫下降，大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生需順應(yīng)天時(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中提到：“冬三月，此謂閉藏……逆之則傷腎。”即中醫(yī)理論認(rèn)為，此時(shí)人體陽氣潛藏、陰氣盛極，養(yǎng)生需注重“養(yǎng)藏”。

具體來說，可以記住三個(gè)重點(diǎn)：

首先，在起居上，適當(dāng)早睡晚起，待日出后再起床活動(dòng)。早睡可保養(yǎng)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；適當(dāng)晚起可養(yǎng)陰氣。同時(shí)注意頭部、頸部、背部和腳部的保暖，防止寒邪入侵。

其次，在飲食上可以多吃溫?zé)崾澄?。例如，羊肉燉蘿卜是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生菜肴。羊肉性溫，能暖中補(bǔ)虛、開胃健脾，蘿卜則有下氣消積、潤肺化痰的功效，二者搭配既能滋補(bǔ)身體，又能防止上火。還可以補(bǔ)充一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，有助于養(yǎng)腎防寒。雖然天氣寒冷，但仍要保證充足的水分?jǐn)z入，每天喝1500~2000毫升水，可以選擇溫水或溫?zé)岬牟栾嬋缂t茶、枸杞茶等。

最后，在運(yùn)動(dòng)方面，大雪時(shí)節(jié)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖婢忂\(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，避免大汗淋漓。八段錦是一種非常適合這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，它能夠改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

此外，睡前還可以按摩涌泉穴，該穴位位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。按摩涌泉穴能夠激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，使腎陽氣充足，更好地抵御寒冷，預(yù)防因寒邪入侵而引發(fā)的各種疾病，如感冒、關(guān)節(jié)疼痛等，還有助于睡眠，使身體得到充分的休息和恢復(fù)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

大雪不養(yǎng)生，來年把病生！注重“養(yǎng)藏”三重點(diǎn)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)