15個(gè)健康危險(xiǎn)信號(hào)

許多打工人有著不良的生活模式。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)死亡率最集中的年齡段正逼近30~40歲。下面介紹了15個(gè)健康危險(xiǎn)信號(hào)，看看其中有沒(méi)有你的影子。

眼睛發(fā)酸、干澀，看起來(lái)沒(méi)“電力”。如果你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視物模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，“電眼”魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致氣血損耗，影響眼睛的各種功能。15個(gè)健康危險(xiǎn)信號(hào)！

咽喉痛、聲音沙啞，聽(tīng)上去老了5歲。如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其是吃東西時(shí)說(shuō)話(huà)費(fèi)勁且聲音沙啞，這可能是由于勞累導(dǎo)致免疫功能下降，容易感染病毒。環(huán)境干燥、用嗓過(guò)度、吸煙也會(huì)加重癥狀。

頭暈、頭痛，總是一臉“愁容”。最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。長(zhǎng)期緊張、興奮會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機(jī)器人。感覺(jué)肩頸部僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，說(shuō)明頸椎嚴(yán)重過(guò)勞。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)使頸椎退化、韌帶松弛、肌肉痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬、麻木。

食量大增，變成“大胃王”。近期突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足。疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子。同時(shí)，疲勞會(huì)擾亂體內(nèi)的血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過(guò)量飲食。

記憶力下降，同事都笑你“老了”。近期干什么都得拿著記事本，腦力下降，最大的可能就是腦疲勞。血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)長(zhǎng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事、注意力不集中。

一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張。近期有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就大發(fā)脾氣，大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)。

手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓時(shí)有疼痛感。早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓時(shí)有疼痛感，這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，再加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨起來(lái)就會(huì)感覺(jué)疼痛。

有口氣，你說(shuō)話(huà)時(shí)別人都側(cè)著臉。這兩天說(shuō)話(huà)時(shí)，別人都在躲閃，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了——口氣不太好。身體勞累時(shí)，器官功能也會(huì)減弱。比如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的酸腐氣味。

反應(yīng)遲鈍，決策力降低。勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使大腦指揮身體的“命令”延緩，反應(yīng)遲鈍，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

心跳加快明顯，感到氣短無(wú)力。你覺(jué)得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，別人也感覺(jué)你說(shuō)話(huà)沒(méi)了底氣。過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺，使心排血量增加，收縮壓（高壓）增高，出現(xiàn)脈壓變小。經(jīng)常過(guò)度勞累，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生“過(guò)勞死”。

月經(jīng)不調(diào)，面色暗沉。身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來(lái)、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)。有些人覺(jué)得正好“省事”，但長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成早衰。

運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來(lái)的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到了周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。疲勞時(shí)，人的肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感。

小腹微凸，“中段肥胖”。體重指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但“肚腩”不協(xié)調(diào)地突出。不要為了“肚腩”拼命節(jié)食，這可能是因?yàn)槟憷哿?。長(zhǎng)期加班人士，往往會(huì)出現(xiàn)這種“中段肥胖”，最直接的誘因就是飲食不規(guī)律，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在“中段”。

睡醒了還困，看起來(lái)沒(méi)精神。昨晚睡滿(mǎn)了8小時(shí)，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困，人看起來(lái)也沒(méi)精神。幾乎所有疲勞人士都經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)的試圖睡覺(jué)而不成眠、翻來(lái)倒去的夢(mèng)境及不解乏的睡眠。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能失調(diào)，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊處于混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。

上面這些信號(hào)，如果你中招了，一定要重視，及時(shí)調(diào)整，避免“小問(wèn)題”變“大病”。