睡眠不足會(huì)讓人感到疲憊,出現(xiàn)渾身乏力、大腦遲鈍、犯困打盹等癥狀。如果你有這些情況,可能是處于“睡眠負(fù)債”的狀態(tài)。身體會(huì)釋放一些缺覺(jué)信號(hào),例如:
躺下后5分鐘內(nèi)就入睡,可能意味著嚴(yán)重睡眠不足。缺覺(jué)還會(huì)影響大腦前額葉皮層,導(dǎo)致判斷力下降、沖動(dòng)控制減弱和注意力分散。此外,睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退,邏輯思維不清。睡不夠會(huì)影響瘦素和生長(zhǎng)素等激素水平,增加對(duì)食物的渴望。缺覺(jué)還可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào),做事磕磕絆絆。
夫妻之間如果睡眠不足,更容易動(dòng)怒,發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵。開(kāi)車(chē)時(shí)錯(cuò)過(guò)公路出口、忘記轉(zhuǎn)彎,或做事注意力不集中,也可能與睡眠不足有關(guān)。缺覺(jué)時(shí),人更易口齒不清、愛(ài)用陳詞濫調(diào)、說(shuō)話單調(diào)。閱讀時(shí),一句話往往需要看或讀兩遍,這也是注意力無(wú)法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。
抑郁癥與焦慮癥在全球范圍內(nèi)影響著數(shù)以億計(jì)的人群,它們雖常被提及,但實(shí)際上超越了日常情緒波動(dòng)的范疇
2024-09-24 08:03:39看似正常實(shí)則是抑郁的隱形信號(hào)“睡眠負(fù)債”是指睡眠不足導(dǎo)致疲勞無(wú)法消除而殘留了下來(lái),并像借債一樣逐漸累積。
2024-10-10 15:39:06有這些表現(xiàn)說(shuō)明你欠了睡眠債作者 | 諾亞·史密斯編譯審核 | 王嬌楊本期編輯 | 郭好嘉本期審核 | 范家菀2023年6月20-25日莫迪訪美,拜登政府“破格”以“國(guó)事訪問(wèn)”超高外交待遇接待莫迪
2024-12-24 15:21:27六項(xiàng)舉措凸顯美印太心機(jī)