這幾個(gè)時(shí)刻不建議洗澡避免健康風(fēng)險(xiǎn)

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2024-12-27 09:42:09 光明網(wǎng)

冬天洗澡時(shí)，皮膚容易變得干燥、瘙癢，甚至出現(xiàn)紅疹。此外，洗熱水澡后可能會(huì)感到胸悶不適。那么，在冬季洗澡時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)呢？

冬季洗澡頻率不宜過(guò)高。頻繁洗澡會(huì)加速皮膚油脂和水分的流失，破壞皮膚角質(zhì)層，使皮膚更加干燥脆弱，可能引發(fā)瘙癢或細(xì)菌感染。北方地區(qū)建議每周洗澡1~2次，南方地區(qū)或喜歡運(yùn)動(dòng)的人可以隔一天洗一次。老年人尤其是患有乏脂性濕疹的老人，建議2~3周洗一次。

洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間待在浴室封閉環(huán)境中可能導(dǎo)致呼吸不暢，且對(duì)皮膚表面的保護(hù)膜造成影響。一般淋浴5~10分鐘足夠，泡澡不要超過(guò)20分鐘。特別是有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。洗澡后，應(yīng)及時(shí)用柔軟的毛巾擦干身體，并在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳。

水溫不宜過(guò)高。過(guò)高的水溫會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使心臟和腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至可能誘發(fā)心律失?；蜮馈６鞠丛杷疁貞?yīng)接近人體體溫37~38℃左右，不超過(guò)40℃。

搓澡力度要適中。適當(dāng)搓澡有助于清潔皮膚，但力度過(guò)大則會(huì)破壞皮膚屏障功能，加速水分流失，導(dǎo)致敏感、干癢，更容易被細(xì)菌感染。醫(yī)生建議，健康皮膚2~4周搓一次澡即可，力度要輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。最好不用搓澡巾，可以用毛巾代替。

還有一些時(shí)刻不適合洗澡。高燒時(shí)洗澡會(huì)加重癥狀，飯后立即洗澡會(huì)影響消化，酒后洗澡可能導(dǎo)致頭暈無(wú)力，過(guò)度疲勞或體力透支時(shí)洗澡會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，這些情況下都不建議洗澡。

關(guān)于早上洗澡還是晚上洗澡的問(wèn)題，醫(yī)生表示，“滅陽(yáng)氣”和“生濕氣”的說(shuō)法并不準(zhǔn)確，關(guān)鍵在于保暖和及時(shí)擦干身體。早上毛孔打開(kāi)，陽(yáng)氣不足的人洗冷水澡會(huì)影響肌表陽(yáng)氣；晚上洗澡后若不及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，在潮濕或低溫環(huán)境中可能增加濕氣侵入的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論何時(shí)洗澡，都應(yīng)充分擦干身體，包括腳趾縫間的水分。晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前，以免影響睡眠。

冬季洗澡要注意頻率、時(shí)長(zhǎng)、水溫和搓澡力度，同時(shí)避免在特定情況下洗澡，并做好保暖和保濕工作。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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