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大媽每天吃鈣片，一年后檢查，身體有什么變化？(2)

關鍵詞：
2025-01-06 15:42:14  

你知道嗎，對于咱們這個年紀的女性來說，

每天適當補補鈣真的挺重要的，這樣不僅能讓骨頭更結實，還能降低骨折的風險呢。

研究還發(fā)現(xiàn)，鈣質的補充對于改善身體的整體健康狀況也有顯著的正面影響。

堅持補鈣的中年女性，在骨折發(fā)生率上比那些不補充鈣的女性要低出20%。

“不過，單靠吃鈣片是不夠的。”

醫(yī)生繼續(xù)說道，“您需要確保足夠的維生素D攝入，以幫助鈣質的吸收。”

“還得動起來，比如散散步、跑跑步，或者做點輕量級的舉重，這些都對骨骼有好處。”

繼劉阿姨在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的骨密度有了明顯提升后，她對健康生活充滿了新的熱情。

“劉阿姨，您知道嗎？除了補鈣和適量運動外，還有一個很重要的方面，那就是在日常生活中增強自我覺察。”

醫(yī)生邊說邊輕輕地笑了笑，“這可能聽起來有點新穎，但其實對骨骼健康非常有幫助?！?/p>

自我覺察嘛，其實就是要清楚自己在做什么、感覺怎么樣，還有腦子里在想什么。

而在骨骼健康的語境中，

這種覺察轉化為對自身姿勢、運動方式和日?；顒又械纳眢w感知的注意力。

“例如，坐姿?！贬t(yī)生繼續(xù)解釋，“很多中年人由于長時間坐辦公室，

習慣了彎腰駝背，這不僅影響脊柱的健康，也可能因為不良姿勢加劇骨質流失。”

“通過培養(yǎng)良好的坐姿，可以有效地減輕脊椎的負擔，從而幫助維護骨骼健康?！?/p>

醫(yī)生提到的還有走路時的腳步。

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