醫(yī)生叮囑：請(qǐng)馬上停用這兩種“調(diào)料”，防血糖飆升
馬上停用這兩種調(diào)料！糖尿病作為一種慢性疾病，其發(fā)病率很高。長(zhǎng)期血糖控制不佳會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響，因此生活中應(yīng)注意控制血糖水平。
食物對(duì)人們至關(guān)重要，烹飪時(shí)離不開(kāi)油鹽醬醋等調(diào)料品。然而，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，有些調(diào)料需要特別注意。例如，豆瓣醬含鹽和油量較高，不適合糖尿病患者經(jīng)常食用，因?yàn)檫^(guò)多的油脂會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加胰島負(fù)擔(dān)，而過(guò)量的鹽則會(huì)加重胰島素抵抗，使血糖更難控制。蠔油也應(yīng)少吃，因?yàn)樗械矸?、鹽和糖等多種成分，容易導(dǎo)致血糖上升，誘發(fā)并發(fā)癥。
血糖飆升與一些不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。飲食不規(guī)律，尤其是攝入過(guò)多油炸食品，會(huì)增加血糖風(fēng)險(xiǎn)。熬夜也是常見(jiàn)的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，影響胰島功能，進(jìn)而損害健康?，F(xiàn)代生活便捷，人們的運(yùn)動(dòng)量減少，但堅(jiān)持鍛煉有助于控制血糖和體重。此外，長(zhǎng)期飲酒對(duì)糖尿病患者非常有害，容易損傷胰島功能并引起低血糖事件，建議盡量戒酒或適量飲用干紅葡萄酒。
為了有效控制血糖，糖尿病患者需要注意以下幾點(diǎn)：首先，控制體重，減輕5%~7%的體重可以顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)；其次，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)代謝，保持健康體魄；同時(shí)，要多喝水，每天飲水量不少于1800毫升，以促進(jìn)血漿滲透壓下降；保證充足的睡眠，每天7-8小時(shí)，有助于降低血糖水平和恢復(fù)體力；最后，遠(yuǎn)離高糖食物，避免蛋糕、奶茶和甜味小吃等高糖食品，維持健康的飲食習(xí)慣。
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