臘八養(yǎng)生當以溫補為主！中醫(yī)專家推薦這幾招溫補食療與艾灸秘籍

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2025-01-07 13:32:09 湖南醫(yī)聊

臘八養(yǎng)生當以溫補為主。每年農(nóng)歷十二月初八是傳統(tǒng)的臘八節(jié)。這一天，人們通過食用臘八粥等傳統(tǒng)食品來滋補身體。湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師喻斌教授指出，臘八節(jié)是養(yǎng)生的重要時刻，冬季陽氣初升，陰氣較盛，需要懂得固護陽氣。因此，飲食居處均應以溫補為主。

《本草綱目》記載，粥“極柔膩，與胃腸相得，最為飲食之妙訣也”。臘八粥的主要原材料是各種谷類、豆類，合理搭配可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣，有助于保胃氣、存津液。在寒冷的冬季喝上一口臘八粥，不僅能夠刺激食欲、增加熱量，還能暖胃消寒，起到扶陽補氣的效果。不同體質(zhì)的人可以根據(jù)自身情況調(diào)整臘八粥的成分：陰虛體質(zhì)者可加入百合、銀耳、黃精、枸杞；陽虛體質(zhì)者可加入桂圓、核桃仁、板栗仁；痰濕體質(zhì)者可加入茯苓、薏米、山藥；小孩及上班族可加入核桃、蓮子、花生等堅果類食物；愛美女士可加入紅棗、桂圓、紅糖；脾胃不足者可食黃色臘八粥，主料以小米、燕麥、花生、土豆等為主；肝腎不足者可食黑色臘八粥，主料以黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等為主。

醫(yī)生提醒，患胃食管反流病的患者建議少食稀粥，可將粥煮稠，不要食后即刻躺下以防加重反流。脾胃虛弱、消化不良的患者要減少糯米、豆類、堅果等難消化的食物攝入。糖尿病患者宜減少喝粥，并需去除含糖高的干果類，宜食蕎麥、燕麥、大麥等，以控制血糖。

《素問·異法方宜論》指出艾灸可以扶補陽氣、祛除寒邪。推薦以下幾個居家艾灸的保健穴位：腎俞穴位于脊柱區(qū)域第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，主治腰膝酸軟、遺尿、遺精等癥狀；關(guān)元穴位于下腹部，臍中下三寸，主治腹痛、腹瀉、臟器下垂等癥狀；命門穴位于兩腎俞穴中央，第2腰椎棘突下，灸之有溫腎補養(yǎng)之功效；中脘穴位于上腹部，臍中上3寸，前正中線上，主治胃痛、胃寒、腹脹納呆等癥狀；足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，常灸此穴可強身健體、平衡脾胃。

冬季時節(jié)要注意保暖，閑時可以搓搓手心，刺激心包經(jīng)，氣血充足心力強；搓搓手背，疏通三焦經(jīng)，通調(diào)水道代謝好；按壓虎口，激活大腸經(jīng)，臉色紅潤有光澤；揉揉魚際，疏通肺經(jīng)，抵御風寒不感冒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“冬三月……早臥晚起，必待日光”，中老年人及小孩應盡量早點入睡，年輕人也要避免熬夜，盡可能在11點前入睡，以免耗傷精氣神。早晨要等到太陽出來了再起床，有助于暖身補陽，鼓舞正氣，避免外邪。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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