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研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常午睡的人腦容量更大 大腦衰老減緩

關(guān)鍵詞：
2025-01-18 08:44:56  新浪

最近，微博上關(guān)于“經(jīng)常午睡大腦可能衰老更慢”的話題引起了廣泛關(guān)注。最新研究表明，經(jīng)常午睡的人腦容量更大，相當(dāng)于腦容量衰老減緩2.6年至6.5年。午飯后散步10分鐘再午睡最佳，時長控制在30分鐘以內(nèi)。

午睡的主要目的是讓全身心放松，不必強求一定要有熟睡的感覺。休息時，身體各大系統(tǒng)都會接收到休息信號，午睡期間身心得到有效的放松，有助于消除疲勞。因此，作息規(guī)律且有午休習(xí)慣的人通常較少出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病。

趴著睡的習(xí)慣需要改變，因為趴著時部分肌肉持續(xù)緊張，頭部壓迫胳膊會影響血液回流，導(dǎo)致毛細血管中的廢物無法排出，營養(yǎng)也無法輸送。建議午睡時盡量平躺，職場人士可以在辦公室添置折疊躺椅，飯后20分鐘躺下休息。如果辦公室空間有限，可以使用午睡靠枕，減少面部或頸部的壓力，保持血液通暢。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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