甲狀腺好的人都有這幾個習(xí)慣保持良好作息與飲食

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2025-01-20 14:54:40 中醫(yī)在線課堂

甲狀腺好的人都有這幾個習(xí)慣。在當(dāng)今社會，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康問題。甲狀腺雖小，卻在調(diào)節(jié)身體新陳代謝、生長發(fā)育等方面起著重要作用。一旦出現(xiàn)問題，不僅影響外貌，還可能引發(fā)一系列健康問題。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌主任醫(yī)師關(guān)崧表示，保持甲狀腺健康需要養(yǎng)成一些好習(xí)慣。

每天早睡是關(guān)鍵之一。晚上11點前睡覺有助于肝臟解毒和細(xì)胞修復(fù)，也是內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)整的重要時段。長期熬夜會打亂生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響甲狀腺功能。為了甲狀腺健康，應(yīng)盡量在晚上11點前上床睡覺，保證充足的睡眠時間。

情緒與甲狀腺功能密切相關(guān)。情緒波動會影響體內(nèi)激素水平，進(jìn)而影響甲狀腺。學(xué)會及時調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式放松心情，遇到不開心的事情時要學(xué)會傾訴和釋放。

飲食對甲狀腺健康同樣重要。適量攝入含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海魚等，但碘攝入量不宜過多。保持飲食均衡和多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入蛋白質(zhì)，控制脂肪和糖分的攝入，避免過度肥胖。定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，有助于維持正常代謝和內(nèi)分泌穩(wěn)定。

經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，降低疾病發(fā)生率。適當(dāng)?shù)倪\動還可以促進(jìn)甲狀腺激素的分泌和調(diào)節(jié)。選擇適合自己的運動項目，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，堅持每天適量運動，保持身體活力和健康。

定期體檢可以及時了解甲狀腺是否健康。成年人每年至少進(jìn)行一次甲狀腺檢查，包括觸診、超聲檢查和血液檢查。通過定期體檢，可以早期發(fā)現(xiàn)并治療甲狀腺疾病，避免病情惡化和并發(fā)癥的發(fā)生。

輻射對甲狀腺有潛在危害，長期接觸會損傷甲狀腺細(xì)胞，甚至可能導(dǎo)致甲狀腺癌。日常生活中要盡量避免接觸輻射源，減少使用手機和電腦的時間，使用家電時保持一定距離，避免長時間暴露在陽光下或接觸放射性物質(zhì)。對于需要接受放射治療或核醫(yī)學(xué)檢查的患者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并嚴(yán)格遵守安全規(guī)范。

除了這些習(xí)慣，年齡、性別、遺傳因素也會影響甲狀腺健康。保持良好生活習(xí)慣的同時，也要關(guān)注身體變化，如有任何不適或異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查和治療。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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