打麻將可以預(yù)防老年癡呆鍛煉大腦益處多

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2025-02-01 13:54:32 新浪

新春佳節(jié)期間，許多人選擇聚在一起打麻將作為家庭娛樂活動(dòng)。打麻將不僅能消磨時(shí)間，還是一種益智活動(dòng)，能鍛煉人的邏輯思維能力和計(jì)算能力，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有一定幫助。

阿爾茨海默病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病，占所有癡呆病例的50%到70%。該病無法治愈且病因不明，但會(huì)影響記憶、語言和基本思維過程，甚至影響吞咽等基本動(dòng)作，整個(gè)過程中可能伴有性格改變。阿爾茨海默病會(huì)破壞大腦中的部分神經(jīng)元，并導(dǎo)致大腦萎縮，病程通常持續(xù)5到10年。

這種疾病隱襲起病，呈漸進(jìn)式進(jìn)展，嚴(yán)重影響全球成千上萬老年人的生活。在中國(guó)，它是導(dǎo)致老年人殘疾的主要因素之一，患者的死亡率顯著高于普通人群。

研究表明，阿爾茨海默病的發(fā)生與多種因素相關(guān)，包括不可逆轉(zhuǎn)因素如年齡、性別、基因及家族史，以及可逆轉(zhuǎn)因素如高血壓、糖尿病、肥胖、頭部外傷、飲酒、睡眠障礙等。2020年發(fā)表在《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究指出，通過有效調(diào)節(jié)受教育程度較低、聽力受損、創(chuàng)傷性腦損傷、高血壓、過量飲酒、肥胖、吸煙、抑郁、社會(huì)孤立、缺乏體育鍛煉、空氣污染、糖尿病等因素，可以預(yù)防和延遲40%的癡呆發(fā)生。

基于這些證據(jù)，建議采取以下措施預(yù)防癡呆：管理體重指數(shù)和體重；進(jìn)行體育鍛煉，如廣場(chǎng)舞和打麻將等適合老年人的活動(dòng)；參與認(rèn)知活動(dòng)以保持大腦活躍；合理社交，增強(qiáng)理解能力、邏輯推理能力和語言表達(dá)能力；控制煙酒攝入并保證充足睡眠。

廣場(chǎng)舞是一種流行的社區(qū)運(yùn)動(dòng)方式，不僅鍛煉了身體，還增加了與外界交流的機(jī)會(huì)，有助于緩解認(rèn)知衰退。打麻將同樣有益于大腦健康，在娛樂過程中使大腦保持興奮狀態(tài)，鍛煉邏輯思維和計(jì)算能力，同時(shí)促進(jìn)同齡人之間的交流。老年人應(yīng)積極參與各種活動(dòng)，讓大腦保持年輕狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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