這個(gè)寒假杭州大批孩子不敢胖體重控制成關(guān)鍵

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2025-02-01 14:43:33 極目新聞

過(guò)年期間，大多數(shù)孩子都在享受吃喝玩樂(lè)的生活，體重也隨之上升。然而，一些初三的學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，努力保持體型和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

一名學(xué)生提到，體育成績(jī)一旦放松就會(huì)下滑，再恢復(fù)起來(lái)就比較困難。如果訓(xùn)練過(guò)于頻繁，還容易受傷。放假前，體育老師給每個(gè)學(xué)生稱(chēng)了體重，并警告說(shuō)如果超過(guò)5斤，成績(jī)可能會(huì)下降。因此，這名學(xué)生每隔幾天就會(huì)去稱(chēng)體重，目前假期以來(lái)已經(jīng)胖了2斤。

另一位學(xué)生小黃在暑假一個(gè)月沒(méi)有鍛煉后，體重增加了5斤，分?jǐn)?shù)從28分降到了20分。寒假一開(kāi)始，他就制定了一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每天跑步5-6分鐘，跳遠(yuǎn)3-4組，一次三級(jí)跳7米，隔天打一次羽毛球或乒乓球，每次2小時(shí)。為了提高成績(jī)，他課后也付出了更多努力，經(jīng)常找體育老師加練。他還嚴(yán)格控制飲食，以前每頓飯吃三碗米飯，現(xiàn)在基本控制在一碗，零食也不吃了。雖然每天鍛煉很煩，但運(yùn)動(dòng)有時(shí)也能解壓，特別是學(xué)習(xí)累的時(shí)候，他會(huì)下樓跑一圈或者跳一跳，回來(lái)時(shí)感覺(jué)學(xué)習(xí)效率提高了不少。

賀同學(xué)身高1米79，只有100多斤，初一時(shí)體育成績(jī)非常低。通過(guò)每天走路和專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，兩年下來(lái)他的成績(jī)基本能達(dá)到29分。假期里，他每天早上7點(diǎn)起床慢跑3-4公里，下午和父親一起打球，每次不少于1.5小時(shí)。盡管如此，引體向上和三級(jí)蛙跳仍需加強(qiáng)。賀爸爸表示，有時(shí)候孩子也會(huì)不愿意鍛煉，但他會(huì)哄一哄，給些獎(jiǎng)勵(lì)，講道理，甚至責(zé)備幾句，以確保孩子能堅(jiān)持下去。

小劉身高1米93，體重92公斤，由于個(gè)子高，引體向上對(duì)他來(lái)說(shuō)是個(gè)難題。他在假期中每天早上6點(diǎn)起床晨跑一個(gè)小時(shí)，下午練習(xí)俯臥撐和卷腹運(yùn)動(dòng)。三個(gè)月前，他因腿骨折體重增加到200斤，成績(jī)大幅下降。剛開(kāi)始只能做八九個(gè)引體向上，后來(lái)逐漸增加訓(xùn)練量。小劉發(fā)現(xiàn)只要兩三天不鍛煉，做引體向上就變得非常困難。有一次因?yàn)榧庇诨謴?fù)，結(jié)果手腕受傷三天不能動(dòng)。

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