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假期“余額”不足 節(jié)后綜合征緩解指南來啦 從春天出發(fā)向希望而行

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2025-02-04 12:04:04  光明網

今日22時10分迎來立春節(jié)氣。立春是24節(jié)氣中的第一個，標志著新一輪四季交替的開始。今年大年初六恰逢立春，從春天出發(fā)，向希望而行。

立春如何養(yǎng)生？假期結束后怎樣快速進入工作學習狀態(tài)？《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》中提到：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！币虼肆⒋旱酿B(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)的特點，著眼于一個“生”字。

在精神方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。人體氣血如自然界一樣，需舒展暢達，要夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體、多參加室外活動。

飲食上要注意生發(fā)肝膽之氣、養(yǎng)肝護肝。辛、甘之味有助于陽氣的升發(fā)，最適宜春季，因此辛、甘之品宜多，如韭菜、白蘿卜、香菜、生姜、蔥、枸杞、玫瑰花、梅花、代代花等。酸味雖然入肝，但具收斂之性，不利于陽氣的升發(fā)，反而有瀉肝氣的作用，因此飲食上宜少酸，如醋、梅子、山楂等宜少食。

今年立春正逢春節(jié)假期，家人團圓，好友相聚，免不了推杯換盞，佳肴好宴。盡可能不飲酒，也不勸酒，酒易傷肝。過量飲酒更是心梗、中風、急性胰腺炎的高危因素，甚至導致急性酒精中毒。高糖、高油、暴飲暴食極易誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎、加重糖尿病的病情，大餐再好也別天天吃、頓頓吃。剩菜剩飯不要舍不得扔，變質、有異味時要及時丟棄，避免得不償失。

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