今日22時10分迎來立春節(jié)氣。立春是24節(jié)氣中的第一個,標志著新一輪四季交替的開始。今年大年初六恰逢立春,從春天出發(fā),向希望而行。
立春如何養(yǎng)生?假期結束后怎樣快速進入工作學習狀態(tài)?《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》中提到:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!币虼肆⒋旱酿B(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)的特點,著眼于一個“生”字。
在精神方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當?shù)恼{攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。人體氣血如自然界一樣,需舒展暢達,要夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體、多參加室外活動。
飲食上要注意生發(fā)肝膽之氣、養(yǎng)肝護肝。辛、甘之味有助于陽氣的升發(fā),最適宜春季,因此辛、甘之品宜多,如韭菜、白蘿卜、香菜、生姜、蔥、枸杞、玫瑰花、梅花、代代花等。酸味雖然入肝,但具收斂之性,不利于陽氣的升發(fā),反而有瀉肝氣的作用,因此飲食上宜少酸,如醋、梅子、山楂等宜少食。
今年立春正逢春節(jié)假期,家人團圓,好友相聚,免不了推杯換盞,佳肴好宴。盡可能不飲酒,也不勸酒,酒易傷肝。過量飲酒更是心梗、中風、急性胰腺炎的高危因素,甚至導致急性酒精中毒。高糖、高油、暴飲暴食極易誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎、加重糖尿病的病情,大餐再好也別天天吃、頓頓吃。剩菜剩飯不要舍不得扔,變質、有異味時要及時丟棄,避免得不償失。
國慶長假后,人們常因不規(guī)律的生活習慣,如頻繁出游、過度放松或暴飲暴食,而感到身體疲憊,這種狀況被稱為“節(jié)后綜合征”
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