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雨水節(jié)氣到！“春捂”到底怎么捂？“早起”到底要多早？ 養(yǎng)生防濕正當時

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2025-02-18 10:08:17  光明網(wǎng)

今日雨水，正如古詩所言：“青箬笠，綠蓑衣，斜風細雨不須歸”。北京時間2月18日18:07分迎來這一節(jié)氣。此時空氣濕度增加，氣溫偏低，寒中有濕，這種氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關節(jié)有一定影響，尤其是老人和小孩容易引發(fā)呼吸道疾病。皮膚毛孔疏松，抵抗力減弱，易出現(xiàn)皮膚過敏、關節(jié)炎等問題，因此“春捂”防濕很重要?！按何妗钡脑瓌t是“下厚上薄”，重點在于背部、腹部和足底。

春天白天變長夜晚縮短，陽氣逐漸增長。在雨水節(jié)氣里，人們應順應自然規(guī)律，早晨不宜賴床，減少久坐久臥時間，適當增加活動量。室內(nèi)可進行溫和的鍛煉，或出門散步曬太陽，對身體有益。運動要適量，推薦散步、太極、八段錦等柔和形式，避免劇烈運動以防肝火上升導致發(fā)熱、上火等癥狀。

飲食方面，適宜食用健脾祛濕的食物，如薏仁、芡實、山藥等。這些食材可以煮粥或燉湯，既能滋補身體又能幫助排除體內(nèi)濕氣。同時要避免生冷甜膩的食物，以免傷陽助濕。例如，薏米可與赤小豆一起煮水飲用，也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯；山藥則適合做山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥。此外，還可以適當吃一些辛溫食物，如韭菜、香椿、蔥，有助于增強消化功能。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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