雨水易生濕，重在祛濕邪

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2025-02-18 10:36:08 人民網(wǎng)

今年2月18日是雨水節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中第一個(gè)反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)陽(yáng)氣初升，濕氣漸重，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣、防風(fēng)御寒。

“中醫(yī)認(rèn)為‘為陰邪，易困脾陽(yáng)’。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師朱慧婷介紹，雨水時(shí)節(jié)，濕邪與風(fēng)邪交織，易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹、痤瘡等皮膚問(wèn)題，需提前防范。日常起居上，人體應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，但不可過(guò)早減衣，尤其需要護(hù)住頸背、腰腹及下肢，防止寒濕侵表和內(nèi)生濕氣，同時(shí)室內(nèi)保持通風(fēng)，被褥勤曬，以祛濕防潮；飲食上，推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等，可健脾化濕、疏肝理氣，要特別注意少吃甜食、油膩、生冷(如冰淇淋、生魚(yú)片、涼拌菜等)食物，以免助濕生痰，加重皮膚問(wèn)題。

航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳昕妍提醒，雨水時(shí)節(jié)，空氣濕度增加，濕邪具有黏滯、重濁的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的運(yùn)化功能，導(dǎo)致慢性胃炎患者病情反復(fù)或加重。在中醫(yī)理論中，脾胃被視為“后天之本”“氣血生化之源”，脾胃的健康直接關(guān)系到人體的氣血生成和營(yíng)養(yǎng)輸送。因此，調(diào)養(yǎng)好脾胃，不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀，為整個(gè)春季乃至全年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。具體來(lái)說(shuō)，可適當(dāng)食用具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、白扁豆等。此外，可多吃新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、韭菜等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能，但要注意烹飪方式，盡量選擇清淡易消化的做法，如清炒、煮湯等，避免油炸、油煎，減少胃腸負(fù)擔(dān)。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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