雨水節(jié)氣養(yǎng)生指南 順應(yīng)春生之氣
2月18日迎來雨水節(jié)氣，東風(fēng)解凍，草木萌動(dòng)，天地間充滿了溫潤(rùn)的生機(jī)。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)春生之氣，注重護(hù)肝脾、祛濕寒、升陽氣。
在雨水節(jié)氣期間，乍暖還寒，應(yīng)注意背部保暖。晨練最好待日出后再進(jìn)行，以避免寒冷。此外，多吃甘味食物有助于養(yǎng)脾氣。
雨水節(jié)氣天氣漸暖，降水增多，濕氣加重，容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀。因此，健脾祛濕是這一時(shí)期的重點(diǎn)。中醫(yī)建議多食用大棗、山藥等甘甜食物，少吃酸味食物如山楂、烏梅，以及生冷、油膩和高糖食品。適當(dāng)吃些辛溫的食物如韭菜、香椿、蔥等，有利于增強(qiáng)消化功能。
在季節(jié)交替時(shí)，特別是冬春之交，氣溫變化頻繁，“倒春寒”現(xiàn)象常見，需特別注意保暖，尤其是腰腹、膝足和后頸部位。晨起拍打大腿外側(cè)可以疏肝氣，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通。
選擇溫和有氧的運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳、八段錦等，每天30分鐘，微微出汗，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，排除濕氣。飯后適度散步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
在情緒調(diào)節(jié)方面，保持平和的心情很重要。應(yīng)保持夜臥早起的生活習(xí)慣，家中和辦公室可擺放綠植，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。
春雨貴如油，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。與家人朋友一起呵護(hù)春日健康，在細(xì)雨中感受生命萌發(fā)的力量。
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