上海交大解剖300名心梗死者，驚訝發(fā)現(xiàn)患心梗的人，有幾大共性！(4)

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2025-02-26 17:10:36 986路上好朋友

既然知道了心梗的危害和引發(fā)心梗的一些因素，那我們?cè)撊绾问刈∽约旱男呐K健康呢？很多人一聽(tīng)到保護(hù)心臟健康，就覺(jué)得那些方法都是老生常談，沒(méi)什么新意。但真正的問(wèn)題不在于我們知不知道這些方法，而在于我們有沒(méi)有真正去做。春節(jié)馬上就要到了，不妨就從現(xiàn)在開(kāi)始，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)保護(hù)我們的心臟。

春節(jié)前后，大家都忙著逛商場(chǎng)、買年貨、發(fā)紅包，年年如此。今年，不如給自己準(zhǔn)備一份特別的“年貨”：一次全面的體檢?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)：“我沒(méi)覺(jué)得不舒服啊，體檢能查出啥？”可你知道嗎？心血管疾病最大的特點(diǎn)就是“潛伏”，它在早期幾乎沒(méi)有明顯癥狀。研究顯示，高血壓、高血脂的發(fā)病率在40歲以上人群中高達(dá)50%以上。如果體檢報(bào)告上出現(xiàn)“邊緣性高血壓”或“輕度脂肪肝”等字眼，千萬(wàn)不要忽視，這可能是你身體給你發(fā)出的最后一次“機(jī)會(huì)”，提醒你該關(guān)注自己的健康了。

春節(jié)的飯桌上，美食琳瑯滿目，但很多都是高脂肪、高糖的食物。大家都知道過(guò)年要開(kāi)心，可也不能忽視健康。僅僅一頓高脂肪餐，就可能給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)急性心梗。難道過(guò)年就只能吃素嗎？當(dāng)然不是！這里有一些小妙招可以幫到你。在吃肉之前，先夾一筷子蔬菜，這樣既能增加飽腹感，又能減少肉類的攝入。每次夾菜的時(shí)候，不妨先問(wèn)問(wèn)自己“這碗飯需要第二勺嗎”，控制一下食量。飯后，和全家一起去散步一小時(shí)，這樣不僅能幫助消化，還能避免血糖飆升。健康飲食并不意味著要犧牲美味，而是讓每一口食物都吃得更有意義。

“熬夜趕工作”似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，尤其是春節(jié)前后，很多人忙著清賬、趕項(xiàng)目，凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué)成了常態(tài)。但你可能不知道，僅僅一晚熬夜，就會(huì)讓你的血壓升高20%左右，血管內(nèi)皮的修復(fù)功能也會(huì)大打折扣。長(zhǎng)期熬夜的人，心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出50%。所以，不妨給自己定個(gè)“小目標(biāo)”：春節(jié)前這段時(shí)間，每天晚上10點(diǎn)后就別再看手機(jī)了。睡前聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，放松一下心情，讓自己的身體得到充分的休息。要知道，睡得好，才是真正的“賺到”。

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