耳機正在奪走年輕人的聽力聽力衰退逼近青年

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2025-03-02 14:08:47 瀟湘名醫(yī)

如今，耳機已成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，在通勤、工作、運動乃至睡眠時，都有不少人戴著耳機。然而，耳機可能正在悄悄損害我們的聽力。

世界衛(wèi)生組織2021年發(fā)布的《世界聽力報告》顯示，全球約有11億年輕人因長時間大聲聽音樂而面臨永久性聽力損失的風險，其中約2億人還遭受慢性耳部感染的困擾。聽力衰退不再是老年人的專利，它正逐漸影響年輕人。陜西省人民醫(yī)院鼻咽喉頭頸外科醫(yī)生石婷婷解釋說，許多人為了追求沉浸式體驗，將耳機音量調得很高，甚至超過85分貝，遠超安全范圍。在這種強聲波沖擊下，耳朵內的聽毛細胞會逐漸受損直至死亡。聽毛細胞數(shù)量固定且不可再生，一旦受損，高頻聽力就會永久喪失。

長期佩戴耳機同樣有害。有些人每天佩戴耳機超過6小時，甚至在睡覺時也不摘下。這不僅壓迫耳道，還會導致聽毛細胞“過勞”死亡。此外，耳道長期受壓容易引發(fā)炎癥，加速聽覺系統(tǒng)的老化。

石婷婷建議使用耳機時遵循“三階防護法”。初級防護是遵循“60-60原則”，即音量不超過最大音量的60%，每次使用時間不超過60分鐘；進階防護可以選擇主動降噪耳機，以隔絕背景噪聲，避免因外界嘈雜而提高音量；終極防護則可使用開放式耳機或骨傳導耳機，減少對耳道的物理刺激。同時，調整用耳習慣也很重要，從只追求聲音大小轉變?yōu)樽⒅芈犌鍍热荨＿€可以下載“分貝檢測”App，設置音量安全提醒。

在不同噪聲場景下，也有相應的護耳方法。例如，在娛樂場所可以攜帶防噪耳塞，每隔1小時讓耳朵休息一下；在健身房聽歌時，只需將音量調到能聽清教練指令的程度即可；在地鐵或公交車上使用耳機時，建議關閉降噪模式，開啟環(huán)境音模式，平衡內外音量。

另外，給耳朵適當?shù)男菹⒁埠荜P鍵。每戴1小時耳機后，應摘下來靜聽環(huán)境聲5分鐘；每周安排一天不戴耳機，讓耳朵回歸自然聲音。

石婷婷還糾正了一些常見誤區(qū)。年輕并不意味著聽力損傷能夠自我修復，聽毛細胞無法再生，一旦受損，聽力損害就是永久性的；短暫耳鳴是耳朵發(fā)出的警告信號，不應忽視；助聽器只是輔助工具，并不能治愈聽力問題，而且聽力損傷越早，語言識別能力下降后就越難補償。

(責任編輯：張蕾)

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