今天進九九，提醒中老年人：1要吃，2要忌，3要避平安過春天

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2025-03-03 12:55:39 鄉(xiāng)村小水

今天進九九，提醒中老年人：1要吃，2要忌，3要避平安過春天！時間過得真快，今天是3月2日，明天正式進入數(shù)九寒天中的“九九”時間段。今年九九的時間為3月3日至3月11日，總共持續(xù)9天。老話說“九九加一九，耕牛遍地走”，進入九九時間段意味著農(nóng)民開始春耕了。

雖然天氣明顯變暖，但并不意味著寒氣已經(jīng)完全消退。這種乍寒乍暖的氣候?qū)τ诶夏耆撕腕w質(zhì)弱的人來說是個不小的考驗。老話說“九九重養(yǎng)生，一年病不沾”，進入九九時間段我們養(yǎng)生不能掉以輕心，飲食以及生活作息都要格外重視，這樣才能有個好身體。

今日進入九九，提醒中老年：不碰生冷食物、多吃蔬菜和高蛋白食物、不緊閉窗戶、不近距離接觸花粉、不熬夜，平安過春天。

進入九九時間段，隨著天氣變暖，人們可能會因為感覺溫暖而放松對飲食的警惕，傾向于食用一些生冷的食物。然而，盡管天氣變暖，身體的適應能力并沒有完全跟上外界環(huán)境的變化。突然攝入過多的生冷食物會刺激胃腸道，非常不利于身體健康。尤其是對于老年人來說，由于身體機能逐漸下降，消化系統(tǒng)變得更為敏感和脆弱。因此，他們在飲食上需要更加謹慎，避免生冷食物。

此外，進入九九時間段我們也不能盲目地脫掉厚衣服，換上薄衣裳。九九時間段早晚依然比較冷涼，氣溫會有很大波動，盲目的脫掉厚衣物很容易導致寒邪入侵。對于上了年紀的人來說，由于身體機能的下降和對溫度感知的減弱，他們更容易在不知不覺中受涼。因此，老年人在春季穿衣上需要更加謹慎，不要過早地脫掉厚衣服，而是要根據(jù)天氣情況逐漸增減衣物。

在春季，特別是進入九九之后，多吃新鮮蔬菜對于健康非常有益。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對提升免疫力、預防疾病和保持身體健康都有重要作用。春季是許多蔬菜的豐收季節(jié)，如菠菜、春筍、芹菜、豆芽等，這些蔬菜新鮮可口，營養(yǎng)價值高。多食用這些蔬菜可以幫助身體攝取豐富的營養(yǎng)素，滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需求。蔬菜中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，對于老年人來說，適量食用蔬菜有助于保持腸道健康。我們在食用蔬菜時要注意選擇新鮮、無污染的蔬菜，以確保食物安全。如果無法確定蔬菜是否有農(nóng)藥殘留，可以在清洗蔬菜時加點小蘇打，這樣可以降低農(nóng)藥殘留。

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