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今天進九九，提醒中老年人：1要吃，2要忌，3要避(3)

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2025-03-03 13:58:24  鄉(xiāng)村小水

不近距離接觸花粉

進入“九九”，春天的氣息愈發(fā)濃厚，各種花卉開始盛開，給人們帶來了美麗的風景和愉悅的心情。然而，對于花粉過敏的人來說，這個季節(jié)也可能帶來一些不適。

對于老年人來說，由于身體機能下降和免疫力的減弱，他們更容易受到花粉的影響。因此，在外出時，老年人需要特別注意避免近距離接觸花粉。

為了避免花粉過敏，老年人可以選擇在花粉濃度較低的時間段外出，例如早晨和晚上以及雨后。其次老年人還可以佩戴口罩和護目鏡等防護用品，進一步減少花粉進入呼吸道和眼睛的風險。

不熬夜

進入“九九”后天氣明顯回暖，白天變長，夜晚變短，我們宜早睡早起，熬夜會打亂生物鐘，導致身體功能紊亂，對于老年人來說熬夜會導致記憶力減退、免疫力下降、情緒波動等問題，非常不利于身體和身心健康。

此外，熬夜會導致白天乏力，這很容易誘發(fā)或者加重春困。

春季是充滿生機和活力的季節(jié)，也是調整作息時間、保證充足睡眠的好時機。中老年人應該避免熬夜、保持規(guī)律的作息時間，以維護身體健康。

總之，進入“九九”時間段雖然天氣明顯變暖，但我們仍然需要注意身體的養(yǎng)生。特別是對于中老年人群，他們的身體機能逐漸下降，更容易受到外界環(huán)境的影響。因此，在九九時間段，中老年人需要注意避免攝入過多的生冷食物、多吃蔬菜和高蛋白食物、保持室內通風、避免近距離接觸花粉以及避免熬夜等不良生活習慣，遵循這些建議，平安過春天。

(責任編輯：張蕾)
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