春捂最該捂的3個部位！春天的氣溫變化無常，小張最近感覺有些不適。早晨氣溫很低，母親提醒他多穿衣服，但他不以為然，覺得天氣并不冷。午后天氣轉(zhuǎn)涼，寒氣侵入體內(nèi)，晚上回家后，小張開始感到喉嚨痛、頭昏腦脹，頻頻打噴嚏。母親見狀，輕輕搖頭說：“春天要‘捂’好，稍不注意就容易受涼?！毙堖@才明白，“春捂”是順應(yīng)季節(jié)變化、保護(hù)健康的一項(xiàng)智慧。

春天的氣溫忽高忽低，身體如果不適應(yīng)，容易受到寒氣侵襲。很多人認(rèn)為春天應(yīng)該脫掉厚衣服，結(jié)果卻因?yàn)闇夭钸^大導(dǎo)致感冒、咳嗽甚至引發(fā)關(guān)節(jié)炎等慢性病。中醫(yī)講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天是陽氣生發(fā)的時節(jié)，保護(hù)陽氣對保持身體健康至關(guān)重要?！按何妗本褪峭ㄟ^合理保暖，讓陽氣不被外界寒冷的氣息壓制。春天的寒氣雖然不像冬天那樣刺骨，但更容易讓人忽略，等到感覺到不適時，病癥往往已悄悄入侵。

并不是所有人都需要“春捂”。對于年輕且身體較為健康的人來說，需求可能并不迫切。但對于體質(zhì)虛弱的人（如老年人、長期生病的患者、兒童）、氣血不足的人以及陰虛體質(zhì)的人來說，春捂尤為重要。這類人群免疫力較低，一旦受到寒氣侵襲，很容易引發(fā)感冒、呼吸道感染等疾病。春捂要根據(jù)個人體質(zhì)來判斷，特別是對于體質(zhì)較虛弱或容易受寒的人群，捂得恰當(dāng)才能起到保健的作用。

除了穿衣保暖，飲食上的“春捂”同樣重要。春季養(yǎng)生應(yīng)注重補(bǔ)充一些溫和的食物，幫助身體調(diào)養(yǎng)陽氣?？梢远喑孕翜厥澄?，如韭菜、蔥、香菜、姜、蒜等，少吃生冷食物，避免傷害脾胃。春季飲茶時，紅茶、黑茶等溫和的茶類比較適合。睡前泡腳也是不錯的養(yǎng)生方法，溫水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)體力。

在“春捂”時，還要關(guān)注一些重要的部位保暖。頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，容易受風(fēng)寒侵襲，早晚溫差大時可以戴上圍巾或帽子。膝足部特別容易受寒，尤其是清晨和傍晚，穿上秋褲或襪子保持膝蓋和腳部溫暖。腹部肚臍周圍的“神闕穴”對脾胃有著重要作用，適當(dāng)保暖腹部可以預(yù)防寒氣入侵，幫助脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

穿衣要以“溫暖但不出汗”為準(zhǔn)，如果衣服穿得太厚導(dǎo)致出汗，反而容易受風(fēng)著涼。晝夜溫差大于8℃時仍需“春捂”，當(dāng)氣溫穩(wěn)定在15℃以上并持續(xù)1~2周時，可以適當(dāng)減少衣物，逐步適應(yīng)溫暖天氣。不要突然換上單衣，而是根據(jù)氣溫一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，尤其是早春時節(jié)，早晚溫差大，不宜一下子脫得太快?！按何妗笔抢献孀诹粝碌酿B(yǎng)生智慧，關(guān)鍵在于因人而異、因溫度而異，不能過度捂，也不能忽視重點(diǎn)部位的保暖。春季養(yǎng)生，除了衣著得當(dāng)，飲食調(diào)理和日常作息也同樣重要。