別讓體重秤“欺騙”了你 BMI之外的健康指標(biāo)
說到肥胖，很多人首先想到的是體重。然而，如何科學(xué)地判斷一個(gè)人的體重是否正常？哪些指標(biāo)能真實(shí)反映身體的健康狀況呢？
我們先來看看如何判斷自己是否超重或肥胖。除了體重外，腰圍、腰臀比、腰高比、體脂率和內(nèi)臟脂肪面積等也是常見的健康評(píng)估指標(biāo)。這些指標(biāo)能夠幫助我們更全面地了解身體脂肪的含量及其分布情況。
體重和體型不僅關(guān)系到外觀，還與健康密切相關(guān)。BMI是一種常用的評(píng)估方法，但它有一定的局限性，無法準(zhǔn)確反映身體組成和脂肪分布。例如，肌肉較多的人可能BMI值較高，但并不肥胖；而某些體脂肪比例較高的人，即便BMI在正常范圍內(nèi)，也可能面臨較大的健康風(fēng)險(xiǎn)。
腰圍的增加通常意味著腹部脂肪的堆積。腰圍、腰臀比和腰高比是評(píng)估腹部脂肪的重要指標(biāo)。有些人并不覺得自己胖，但在體檢中發(fā)現(xiàn)腰圍超標(biāo)，才意識(shí)到腹部脂肪過多。過多的腹部脂肪會(huì)大大增加心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
體脂率是指體內(nèi)脂肪占總體重的比例，它是評(píng)估超重和肥胖更精確的指標(biāo)。與BMI相比，體脂率能夠更準(zhǔn)確地反映體內(nèi)脂肪水平。有人為了健身測量體脂率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)盡管體重不重，但體脂率偏高，這種瘦屬于“假瘦”。
內(nèi)臟脂肪面積指的是積聚在腹部器官周圍的脂肪。如果內(nèi)臟脂肪面積超出正常范圍，這些脂肪會(huì)釋放炎癥因子，導(dǎo)致慢性炎癥反應(yīng)。內(nèi)臟脂肪過多不僅可能引發(fā)脂肪肝、糖尿病和高脂血癥，還會(huì)增加心臟病及某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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