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建議想減肥的人早晚稱(chēng)體重 研究稱(chēng)：每天稱(chēng)體重者一年能減掉體重3%

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2025-03-12 11:41:51  安徽視訊

想減肥的人除了管住嘴邁開(kāi)腿，還要學(xué)會(huì)科學(xué)稱(chēng)體重。有研究發(fā)現(xiàn)，同為準(zhǔn)備減肥的人，每天稱(chēng)體重者一年能減掉體重3%，不常稱(chēng)體重者則幾乎沒(méi)有變化。所以，應(yīng)該固定稱(chēng)體重的時(shí)間，最佳記錄時(shí)間是排便后、早餐前，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的代謝和沉淀，可以稱(chēng)出最真實(shí)的體重。此外，還應(yīng)稱(chēng)量晚上的體重做對(duì)比。一天下來(lái)，身體內(nèi)滯留了水分和食物，體重變重是很正常的。但需要注意的是，如果頭天晚上的體重和第二天早上的體重幾乎沒(méi)變，說(shuō)明基礎(chǔ)代謝率低，減肥難度更大。提示應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量、蛋白質(zhì)和水分?jǐn)z入。


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