肥胖或增13種癌癥發(fā)病率(3)
圖源：參考文獻(xiàn)1
另外，腰圍測量也很重要。統(tǒng)計顯示，即便是體質(zhì)指數(shù)在正常范圍的人，仍有約14%是腹型肥胖。
按照目前的標(biāo)準(zhǔn)，如果成人男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，就算是「邁入肥胖界」了。
注意，不要吸肚子！測量時要脫掉或拉高上衣，身體站直，并慢慢呼吸，不要憋氣，不要刻意收腹，可重復(fù)測2～3次以保證準(zhǔn)確性。
圖片來源：丁香設(shè)計團(tuán)隊
男同志們尤其需要注意，受激素（睪酮）影響，男性特別容易胖肚子。
吃同樣的飯，男性會將攝入脂肪的21%，優(yōu)先儲存為腹部內(nèi)臟脂肪；相比之下，女性僅僅將5%的攝入脂肪儲存在內(nèi)臟中[5]。
而男性的肥胖趨勢也確實更不容樂觀。根據(jù)《世界肥胖地圖2025》預(yù)測，到2030年中國預(yù)計有2億女性屬于超重和肥胖人群。而在男性中，這個數(shù)字是3億。
另一項針對我國1580萬成年人的研究顯示，我國30～34歲的男性，超重的比例達(dá)到了38.5%，肥胖高達(dá)19.3%。[6]也就是說，過了30歲，兩個男人中就有一個，需要開始減肥了。
減肥是男女老少的共同課題，為了自己的健康，咱們也得行動起來了。
減肥，不是一個人的戰(zhàn)斗
肥胖不是個體的錯誤，而是多種社會環(huán)境因素共同作用下的結(jié)果：
●飲食結(jié)構(gòu)變化：高糖高脂加工食品普及，外賣文化盛行；
●身體活動減少：久坐辦公、通勤時間長、運動設(shè)施不足；
●生活壓力增加：快節(jié)奏生活導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，睡眠不足擾亂代謝……
在現(xiàn)代生活中多重因素的推動下，肥胖率水漲船高。迄今為止，還沒有一個國家能成功遏制成人超重和肥胖率的上升[3]。
《世界肥胖地圖2025》指出，目前僅有13個國家具備了完整的健康系統(tǒng)準(zhǔn)備指標(biāo)。這些指標(biāo)包括：肥胖管理指南、肥胖監(jiān)測調(diào)查、體力活動指南、不健康飲食調(diào)查等等。
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