不是謠言！10萬人研究發(fā)現(xiàn)：這個(gè)點(diǎn)前吃早餐，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)下降59%(2)

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2025-03-18 10:10:26 今日頭條

所以，不吃早餐容易損傷膽囊，這也是真的。

第三，經(jīng)常不吃早餐，容易出現(xiàn)低血糖

很多人不吃早餐，會(huì)感到整個(gè)上午特別倦怠，人無精打采，無論工作還是學(xué)習(xí)，效率都會(huì)非常低，之所以出現(xiàn)這樣的情況，很有可能是不吃早餐，導(dǎo)致了低血糖，我們從食物中獲取能量，早餐提供一個(gè)上午的能量，中餐提供一個(gè)下午的能量，晚餐提供一個(gè)晚上的能量，缺一餐都不可以。

不吃早餐，意味著上午的能量缺少，再加上起床以后人的活動(dòng)量大大增加，無論是腦力活動(dòng)還是體力活動(dòng)，都需要營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，不吃早餐，會(huì)讓你的辦事效率大大下降。

第四，經(jīng)常不吃早餐，容易肥胖

不吃早餐的人，到了中午，往往饑腸轆轆，對(duì)于高脂肪高熱量的食物，他們更加有興趣，不吃早餐，看似少吃了一頓，但在饑餓的促使下，中餐和晚餐吃的更多，而且吃的都是高熱量高脂肪食物，這樣吃，很容易導(dǎo)致肥胖。

大家都知道，肥胖非常危險(xiǎn)，因?yàn)榉逝謺?huì)增加糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)、癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

不吃早餐的危害這么多，那么從現(xiàn)在開始，一定要改變一下不吃早餐的壞習(xí)慣了。

當(dāng)然，也有一些人，他們是吃早餐的，只是吃的時(shí)間太晚，比如有的人早上起來買了早餐，但因?yàn)橼s著上班，所以沒有時(shí)間吃早餐，等到了工作單位，把手頭上的事情忙完了以后，一看都九點(diǎn)十點(diǎn)了，那么這個(gè)時(shí)候吃早餐，還來得及嗎？

不妨來看一項(xiàng)研究。

2023年6月，英國(guó)《國(guó)際流行病學(xué)雜志》上一項(xiàng)最新的研究顯示，改變一下早餐時(shí)間，罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

來自巴塞羅納全球健康研究所和法國(guó)巴黎大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員，通過對(duì)103312名平均年齡在43歲的受試者調(diào)查分析，分析進(jìn)餐時(shí)間和2型糖尿病發(fā)病率間的關(guān)系，并經(jīng)過兩年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)9點(diǎn)后吃早餐的人，比8點(diǎn)前吃早餐的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加了59%。也就是早餐進(jìn)食較晚，與較高的2型糖尿病發(fā)病率有關(guān)！

由此可見，早餐我們不僅要吃，還得按時(shí)間來吃，一般來說，最適合吃早餐的時(shí)間是8點(diǎn)之前，早餐，早餐，突出是一個(gè)早字，最遲的話，也建議你八點(diǎn)半之前要吃早餐，千萬不要拖太晚。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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