3月20日將迎來春分節(jié)氣。隨著天氣逐漸回暖，“倒春寒”現(xiàn)象也不可忽視。國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，解答了相關問題。

春分時節(jié)，氣溫波動較大，民間有“春捂秋凍”的說法。河南省中醫(yī)學院主任醫(yī)師呂沛宛指出，“春捂”應著重保暖背部、腹部和足部，遵循“上薄下厚”原則，不出汗為宜。出汗時毛孔打開，容易使外邪入侵，增加患病風險?！按何妗钡木唧w時間需根據(jù)氣溫變化調(diào)整，北方地區(qū)尤其要注意防范“倒春寒”，晝夜溫差大的地方要做好保暖工作。呂沛宛建議采用“洋蔥式穿衣法”，多穿幾層薄衣服，隨時增減衣物。老人、兒童和體質較弱人群應特別注意保暖，尤其是慢性呼吸道疾病患者，要重點注意大椎穴部位的保暖。

春季是過敏高發(fā)季節(jié)。首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔣榮猛介紹，柏樹、楊樹、梧桐、桉樹等樹木產(chǎn)生的花粉是春季過敏的主要致敏原，室內(nèi)環(huán)境中如塵螨、寵物皮屑、霉菌等也是常見過敏原。易過敏的人群包括有過敏家族史的人、免疫系統(tǒng)未完全成熟的兒童青少年、暴露在過敏原環(huán)境中的人以及壓力大、經(jīng)常熬夜導致免疫系統(tǒng)紊亂的人群等。目前過敏無法根治，但可通過規(guī)范脫敏治療、抗過敏藥物治療、生活方式調(diào)整以及徹底避免接觸過敏原等方式實現(xiàn)長期控制。建議易過敏人群盡量躲開花粉濃度高的時段，出行時佩戴口罩、護目鏡，穿長袖衣物，開車時關上車窗并開啟內(nèi)循環(huán)?；丶液蠹皶r更換衣物并洗手。嚴重過敏者可在醫(yī)生指導下預防性使用抗過敏藥物。

隨著“體重管理”話題的熱度上升，許多人苦惱于腰圍過大、體重超重等問題。呂沛宛說，中醫(yī)認為肥胖大多和脾虛濕盛有關。保持健康體重的關鍵在于養(yǎng)成吃動平衡的良好生活方式。建議按時吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐清淡，七分飽即可，睡前盡量不進食。同時，要適量運動，可以進行跳繩、競走等。中小學生要做好課間操，上好體育課，適當增加戶外活動時間。呂沛宛還推薦了一些中醫(yī)體重管理的方法：一是代茶飲“黃芽湯”，由茯苓、干姜、黨參、炙甘草煮水餐前飲用，溫陽健脾祛濕；二是每天按壓肚臍旁的“天樞穴”和側腰最凹處的“帶脈穴”，促進排便瘦腰；三是每天早晚練習一套操，雙手交疊順時針繞肚臍揉100圈，搭配八段錦“雙手托天理三焦”，疏通中焦?jié)駳狻?/p>

當前正值諾如病毒感染流行期。中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞指出，諾如病毒感染屬于自限性疾病，一般2至3天后可自行康復。如何預防諾如病毒感染？常昭瑞建議，一是在餐前、便后、加工食物前和外出回家后，使用肥皂和洗手液，用流動水洗手20秒鐘以上；二是不喝生水，食用蔬菜和水果時要洗凈，烹飪加工食品時要做到生熟分開，確保食物特別是貝類等海產(chǎn)品煮熟煮透；三是做好居室日常清潔和通風，及時處理垃圾；四是做好規(guī)范消毒。特殊崗位從業(yè)人員如廚師、育嬰員及外賣快遞員等，感染諾如病毒后不要帶病上崗。學校和托幼機構是諾如病毒感染的高發(fā)場所，要落實好日常防控措施，嚴格執(zhí)行晨午檢制度，確保食品和飲用水安全，定期對環(huán)境進行清潔消毒，并通過多種渠道開展諾如病毒防控知識宣傳教育。